1樓：慧健康
一代神醫華陀的養生術，也是從睡覺開始的，他流傳下來睡覺的方法至今仍十分可貴，發人深省：
子時前一定要睡覺，每天子時（晚上11點——凌晨1點）還沒睡著，對肝的傷害極大，且日久傷腎，逐步會造成身體氣血雙虧，每天照鏡子氣色會越來越差。
午時宜小睡，午時（11點——13點），人工作了一上午，正是需要休息的時間。
這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了，閉上眼睛，睡覺或者閉目養神一刻鐘左右，會感覺到精神明顯提公升。
2樓：魯南ZhiYaooo
關於人們每天應保持多長的睡眠時間這個問題，目前最普遍的說法是7-8個小時。當然，這個資料是針對成年人的，兒童的睡眠時間要相對增加一些，在8小時以上，而老年人則在6小時左右。
有研究發現，長期睡眠不足4小時比睡足7小時的人有更高的死亡風險。而且，長期睡眠不足還會引發各個方面的健康問題。因此，成年人最低應保持7個小時左右的睡眠時間，但要注意，睡眠時間並不是越長越好，最好不要超過9小時。
晚上11點是比較合理的入睡時間。但並不是說，只要超過11點就算熬夜了。比如說，每天都在晚上12點睡覺，早上7:
30起床，能長期穩定保持7個半小時的睡眠時間，那對健康的影響是很小的；但若是今天晚9點睡，明天凌晨2點睡，入睡時間忽早忽晚，不規律，會造成生物鐘紊亂，人們的身體也難以得到充分休息。
總之，保持乙個合理、固定的入睡時間，能夠在一定程度上提高睡眠質量。
by魯南ZhiYaooo，為創造美好生活而奮鬥。
3樓：qyf qyf
一天2個時段子午時
中午和凌晨 11點-1點。
如果實在做不到起碼困的時候打個盹也是好的。
睡眠是除呼吸外最重要的生理活動
和哪種茶對身體最好最健康？
茶昔茗今 首先，不要抱有茶具有醫療保健作用的期待。其次，茶在水中的浸出物是極其微量的。再者，茶湯進入身體後，會被吸收的更是極少量的。大部分都會隨水排出。留在身體裡的多酚類物質，所謂的抗氧化功能 降血脂等不會有太顯著的效果。最後，不管什麼茶你想靠喝茶來保持身體健康是非常不科學的。只有科學的飲食和健康的...
早餐幾點吃對身體最好？
zhuer 一天之際在於晨，所以早餐對人的身體健康很重要。經過一晚上的消化，肚子已經餓了，身體需要食物來補充能量。而並不是早上任何時候吃早餐都好。早上人的腸胃甦醒時間為7 9點，所以這個時間段吃早餐是最好的，吸收效果也是最好的。 大壯鴨 最佳的三餐時間 早餐七點，這時你可能還 睡 在床上,可實際上你...
晚上幾點睡對身體最好？
失眠徹愈呂老師 正常來說十點到十二點之前都可以。這個時間段睡覺都沒什麼問題，當然前提是你不能硬逼著自己入睡。比如說你十二點還不覺得困，這就說明你的能量沒消耗完，你不要以為自己十二點了還沒睡就對身體有害了，於是就開始變得很焦慮，強迫自己趕緊睡著。這種情況下對身體是絕對有害的，因為真正損害我們身體的往往...