1樓：李強東
6：00起床
6：00～10：30吃早飯做事情
10：30～13：00睡覺
13：00～17：30吃飯做事情
17：30～19：00睡覺
19：00～20：30運動
20：30～3：00做事情
3：00～6：00睡覺
你會覺得時時有精力，一天非常的長。如果要工作，上午休息的時間可以挪到晚上。
2.9更新
晚上工作還是太傷眼睛了，得結膜炎了，大家量力而行。
2樓：盛夏的詩
專家建議不要超過11點，而且每天清早慢慢醒來，給自己留5分鐘賴床時間。人們在睡眠時，各項生理機能維持著「低速運轉」早晨醒來，呼吸、心跳、血壓迅速恢復「常速運轉」，引起心跳加快、血管收縮、血壓上公升。醒後立即下床會對心臟造成負擔，嚴重者會誘發心血管疾病。
3樓：
7：00起床最佳
7：30～8：00吃飯時間
9：00～10：00學習最佳
12：00～12：30午餐時間
13：00～14：00休息
14：00～18：00工作時間
18：00～19：00吃飯時間
19：00散步運動
20：00～22：00學習工作
22：30洗漱
23：00休息
4樓：夏雪冬花oO
根據大部分人體生物鐘來看，
晚上11點之前入睡最好。
因為中中國人的作息時間，一般6點7點就下班或者放學了。
晚上8點多基本都吃完晚飯！
11點左右消化的差不多，五臟六腑也都可以開始休息了……所以11點之前入睡最好。
成為像John Hexa這樣的人，有沒有一套可供參考的努力方向？
解空一 其實你這個問題的出發點，是想看清生命的本質。John的所有回答都踩著生命本身的圓滿且充滿了辯證，格局巨集觀，幾乎剔除了主觀意識的偏見，且在生命本身的發展上一通百通，由問題出發的每種文字編織的是相對時空裡的 無我 的答案又保留了某種恰當的 自我 其實就是 道 在不同情景下，演化出來的千萬種 自...
我是大學生，每天晚上去跑步，有沒有必要買一套專門跑步穿的衣服？
豌豆 就看你自己要跑的距離，如果說不是跑很遠，比如說什麼十公里，十幾公里，夏天的運動，專門的專門的跑步服飾就可以不用買了，普通的運動短褲，上衣就可以了。不過如果是冬天的話，建議還是買到一些專門衣服。無論冬天還是夏天錢都要重視跑步用的配件。夏天比如說導汗帶什麼的。我就經常是邊跑啊，然後就邊擦汗，擦都擦...
攀岩多久一次合適？有沒有什麼輔助練習可以加強攀岩技能？
羅斯柴爾德 狂熱愛好者，一周3 4天。普通愛好者2 3天左右。最開始就是多去爬，多橫移。之後開始針對訓練，比如掛腳之後髖推不上去，就可以在家黑練核心。捏不住點，就在家練指力。但是指力條真的要慎重使用，非常容易受傷。最後，核心力量很重要，發動核心去攀岩才邁入中級水平的門檻。 一般爬一年之內都不需要額外...