1樓：自我拉扯偏執狂
看了你的詳細描述，我覺得你更適合打空間大前鋒，而不是執著於小前鋒的位置。籃球場上的位置會隨著你的技術、球隊的戰術而發生改變，不要被位置思想束縛了你的發展。
系統的訓練方案建議直接報名訓練營，但如果你只想業務打球，還想打小前的話，多練運球！
2樓：Enthusiasm
瀉藥老弟 180是打不了鋒線的如果執意要練首先先加強一下腿部力量其次既然速度不快就加強投射這裡面的訓練的方法一句半句說不明白總之一句話用你的優勢盡量掩蓋劣勢
3樓：情侶都是性無能
高中生的話小前鋒就感覺還可以，主要還是要看自己的技術。
身高還ok我個人覺得
那個一定要全面，這是不能改變的。自己的衝刺跑。爆發力都要好一點畢竟快下的時候要用。中遠距離的投射一定要好。體重我個人覺得不用減。現在體重ok
提鍾的動作可以練一下，有條件的話可以去負重。樓一的最後一句膝蓋一定保護好。
4樓：
我187cm 90kg 位置PF/SF
修改1：忘了說了健身先脫脂再做力量（混合最好效果最顯著）大腿核心最重要（我能扣大腿和核心真的對籃球太重要了手臂肩膀夠用就行胸肌扛傷害用的太厚了會很沉影響跑跳但太薄防靠打和背打胸骨會很疼甚至……）
5樓：cccc
16歲一公尺八，好羨慕。。。。。
不是專業的，只能從個人經驗方面提建議。
你說起跳膝蓋不好，結合你說的1公尺8體重180，對抗不錯，但跑跳不好，建議適當減重，讓身體輕盈些。
非要打小前鋒位置，左右手都要均衡，你說擅長調步轉身上籃，但無論左轉還是右轉，判斷防守人位置使用非慣用手上籃也相當重要，如果只會右手上籃，效果會差很多。
建議平時訓練加大非慣用手的練習，能夠非慣用手運球跑全場下快攻，熟練非慣用手上籃的程度就可以了。那些花哨的運球練習可以減少，因為你速度跑跳不擅長，對抗能力不錯，會雙重變向拉空間就夠了，身子過去以後用對抗來完成進攻。
平時建議慢跑，健康減重，掌握左右手運球+上藍，罰球穩定，中投穩定，能適應當前環境比賽的下快攻對抗，已經能橫著走了。
三分不需要強練，但三步一定要熟練，畢竟是小前鋒嘛。
6樓：王吃藕
哦，你看，你明確知道自己有哪些不足，這是最厲害的。那麼，改掉這些不足，技術水平能不能更上一層樓呢，身體素質能不能有提公升呢？
180的小前鋒有些矮了……那麼你需要足夠的技術特點支撐場上位置。參考當代小前鋒打法，是不是需要提高自己的組織能力，是不是需要提高自己的無球跑位能力，是不是要找到一兩種懲罰性得分手段？
保護好自己的膝蓋。
有沒有大神推薦一套電腦，預算2 2萬，算上顯示器，主玩彩虹六號，吃雞之類的遊戲，偶爾會用到AE PS？
我與AD下路無敵 我寫兩種方案配置供你參考，一種是想有超頻體驗 喜歡折騰的 一種是安安靜靜 穩定使用的。方案一 想要超頻使用 CPU I7 9700K中文原盒 散熱九州風神水元素240RGB 恩傑NZXT海妖X72 360排 貓頭鷹D15S 如果想超頻上到5.0GHZ以上的話就換更高規格的水冷，只是...
自己看了一天電腦diy，組了一套，有沒有大神給點意見？謝謝
已登出 作為乙個曾經的DIYer，建議你不要入DIY的坑。有乙個回答與其他人吵得很厲害，有興趣可以看一下。買電腦自己配還是在b站裝機猿那買5899?你配這個就已經用了一天的時間了，以後肯定還要繼續花時間，算一下自己的時間成本值不值，學到的那些DIY知識有沒有用？玩DIY花的那些時間用到恰當的地方，早...
成為像John Hexa這樣的人，有沒有一套可供參考的努力方向？
解空一 其實你這個問題的出發點，是想看清生命的本質。John的所有回答都踩著生命本身的圓滿且充滿了辯證，格局巨集觀，幾乎剔除了主觀意識的偏見，且在生命本身的發展上一通百通，由問題出發的每種文字編織的是相對時空裡的 無我 的答案又保留了某種恰當的 自我 其實就是 道 在不同情景下，演化出來的千萬種 自...