1樓：燈夜
利用沉浸工作法：
問自己在接下來的十五分鐘我是選擇學習還是休息？選擇學習就要排除一切干擾，盡量讓自己堅持15分鐘。到點了再問自己一次同樣的問題，不斷地迴圈。
這個方法的好處是讓你自主選擇接下來做什麼，可以提公升你的掌控感；15分鐘不長，即使靜不下心來也能堅持。
注意在休息的時候不要選擇遊戲和刷手機之類的方式，這些方法會讓你的大腦一直處於興奮狀態，無法放鬆，可以選擇散散步。
2樓：困知勉行
表面看起來你是缺乏自制力，你也認為自己缺乏自制力，事實並非如此。根本的原因是你未立志。通俗的說就是你沒有目標。
也許你會說你有目標，比如好好學習，比如考上乙個好大學，不過你找乙個無人打擾的時間問問自己真的有目標麼，好好學習不過是你應該做的事，考個好大學？什麼的大學是好大學，有沒有具體的學校？當然這只是我說的乙個例子，並不是說你就是這樣。
什麼叫做志？自己願意為了這個目標努力，做好實現這個目標該做的事，比如你想考乙個好一點的大學。那麼就要在分析自己目前實力的基礎上給自己定乙個努力的分數，為了實現這個分數，你要怎麼做。
至於考大學是不是你的目標我就不知道了，我說這些針對的是你說自己沒有自制力的問題，有了自己切實的志向和目標，自己發自內心的認可。在實現目標的過程中遇到任何讓你猶豫糾結的事情你都可以問問自己，這是否有助於實現自己的目標，該不該做這件事。
如何提高自己的自制力。
知心熊 有句很著名的話，高水平的自尊產生良好的自律。這句話的意思就是你首先要有對自己生活和自身有所追求，舉個例子，男人要約會自己心愛的女孩，所以他肯定每次約會前打扮一番自己，要求自己把最好的一面展示出來。再比如你有孩子後，為了給孩子做榜樣。要求自己會把事情盡力做好。還有許多事情都可以看出來，自尊產生...
如何提高自己的自制力呢？
歲木 曾一次次下決心，也曾一次次墮落，後悔過，癲狂過，只要後果你能接受，偶爾的放縱也沒什麼。但大部分的後果是我們所無法接受的，始終保持著著一絲清明，感覺到控制不住自己，深呼吸，用理性去控制獸性。 遇見 手機軟體timing 還有那個番茄TODO主要是因為手機吧，好像之前我還用過那個手機變白板軟體設定...
如何提高自己的自制力，不在懶惰
345 可以找你的小夥伴監督你，或者也可以制定乙個長期計畫和乙個短期計畫。同時俗話說的好 一日之計在於晨 早上可以把比較重要的事情先做完，然後就會有了一定的成就感，到了下午就可以把省下的一些簡單的事情給做完，到了晚上就可以做自己喜歡的事情了，同時回頭看也會發現這天是充實的一天 iOS開發 三十六計 ...