如何有效提公升自己的自制力？

1樓：always

對於我自己來說的話，當我越想要做好一件事情，越想要得到某一件事情所帶來的收穫的時候，我的自制力會特別強。

經常上課分神，就多反省一下自己為什麼會分神，要考慮聽課認真和聽課分神所分別帶來的後果，自己更想要哪乙個。當然，往往聽課認真並不一定會帶來好成績，但是聽課分神肯定不會帶來好成績。

給自己一點心裡暗示，相信自己能夠做到自己為自己設定的標準。特別有用的一點是，上課的思路不要被老師拖著走，而是更要在老師前面一點點，當老師講課的時候，多思考為什麼是這樣，主動探索知識，而不是被動的接受知識

2樓：又見留白

自制力是一種能力，就可以通過鍛鍊達成，好比肌肉的生長，可以通過運動來達成乙個道理

注意力不集中，專注力培養應是乙個過程。

網上那麼訓練的方法，相信你也看過，無非就是設定目標，做好計畫。這些絕不是沒有用，應該是次要步驟。我覺得你說的情況是比較厲害那種，無法集中注意力，你可以嘗試跑步試一試，每次上課前或者早晨起來跑步30分鐘或者20分鐘，讓自己達到乙個心率180左右的情況，這樣大腦會逐步改變。

我自己就是這麼改變的。

以前我看書幾乎看不進去。看書中內容很容易走神。但現在通過運動完全改變。寫文章幾個小時1000多字很輕鬆。思維也開闊了。

3樓：仙界引路人

問問自己想幹啥，多長時間完成。

否則自制力幹啥？

還不如直接說戒律，

將來我不犯戒殺盜淫妄語飲酒

曾經我做錯的我發心懺悔

4樓：炎黃不古

提公升自己的自制力第一步，從意識認知上入手。每次念頭生起時，思查是不是自己真實的需求，需求是不是美好的取向。接著就是抉擇如何對待，這樣對待有什麼後果。

第二步從習氣入手，每天要有兩次訓練，1堅持每天站（40分鐘）一次樁或靜臥一次（一小時）。每天控制一次自己最不愛做的事，努力去做。每天控制一次自己最喜歡做的事，不要去做。

這樣堅持兩周就有顯著的效果了。