1樓：昕辰
你好，我是心理諮詢師昕辰。
有幾種方法。
一種方法是，可以去做精神分析，對自己的衝動行為做分析，將覺察帶入生活。
另一種方法，可以對自己的衝動行為去覺察自己的認知，看看自己的認知存在哪些問題，。
第三種方法，可以長期冥想。
冥想可以讓乙個人在生活中保有覺知，保持平穩的心態。
2樓：顯胖的瘦子
根據我的經驗戒除網癮遊戲的方法只有乙個，就是轉移注意力。當然也許你必須做點犧牲，但這種
犧牲跟你今後繼續這樣下去要付出的代價來比我覺得是非常值得。我建議你直接把電腦賣了、或砸
了送人。都行。如果是手機的話換個低配的二手機。總之玩不了遊戲就行。，然後去寵物市場買條
狗。試著養養。分散注意。因為寵物每天都需要打理。這個時候為了保證他正常活著，你不得不去
思考管理他的事情。久而久之你便可以從遊戲中脫離出來了。對了忘了說，2000塊只是起
步我見過幾百萬投下去賣房賣車的。最後落得流落街頭的都有。
3樓：天地中一
首先要明確自制力是什麼，才能提高它。自制力是指乙個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。
有時候我們自制力不夠是因為動力不夠。首先得給你自己乙個目標，這樣才會有動力，有決心。掌握自己的思想，乙個自制力強大的人，是可以與自己溝通的人，學好掌控自己，讓身體服從思想。
堅持每天都去做同一件事情，強迫自己去做，相信你的自制力會有所提公升。想要擁有強大的自制力，還需要有能控制自己的強大內心力量。冥想，修心的最好方式。
4樓：心理諮詢師譽瑄
自律的第一法則：貪精不貪多
所謂貪精不貪多，是指你必須明白，自律的目的是什麼？是一年要完成100本書的閱讀任務，還是要全力拼搏，考取某個證書，亦或單純的只是想減重20斤。
這些目標，都可以。但切記，不要去做疊加。
自律的第二個法則：私人訂製
每個人都是不同的，所以，所有的自律清單、自律任務，都應該是私人定製的。
很多人，一說到自律，就會自然的想到早睡、早起、每天跑步五公里。
做到這些，當然是自律的人，但是，做不到這些，也未必就是不自律的。
如果你本身就不是早起型人，只要早起就一天精力不集中，渾渾噩噩，而在晚上，容易靈感迸發，就千萬別強迫自己早起。如果你身體素質本來就不好，又長時間不鍛鍊，千萬別一上來就給自己定下每天五公里的目標，除了挫敗和傷身，真的沒有什麼好處。
所以，自律的前提是了解自己，包括習慣、身體狀態、甚至包括工作、學習的節奏和規律。
在了解自己的基礎上，制定出屬於自己的自律計畫，是最有效、也是最靠得住的。
自律的第三個法則：縮短反應時間
你可能會有這樣的經驗，好不容易掙扎著5：30起了床，卻發現究竟做什麼還沒有想好：
「我是先讀半個小時英語呢？」
「還是先進行乙個小時閱讀？」
或者「先出去跑步，然後再說」？
這樣，在選擇、糾結和掙扎中，白白浪費了很多時間。
自律的第四個法則： 寵愛自己
生而愛自由，大概是每個人的天性。
所以，我們不得不承認，自律，雖然有很多好處，它會幫助我們完成既定的目標，會帶領我們成為想要的自己，但是，自律本身，實在不是一件容易的事情。
想明白了這件事，當我們決定開始做乙個自律的人的時候，便懂得盡量地寵愛自己，而不是刻意的給自律增加難度。
如何提高自己的自制力。
知心熊 有句很著名的話，高水平的自尊產生良好的自律。這句話的意思就是你首先要有對自己生活和自身有所追求，舉個例子，男人要約會自己心愛的女孩，所以他肯定每次約會前打扮一番自己，要求自己把最好的一面展示出來。再比如你有孩子後，為了給孩子做榜樣。要求自己會把事情盡力做好。還有許多事情都可以看出來，自尊產生...
如何增強自制力，堅持利用時間管理系統？
雲悠水澈 我用的乙個軟體，思事記事本，其中關於時間管理我是這樣用 在手機桌面新增了乙個今天的列表，這個列表顯示了所有今天的計畫，做了的就可以勾掉，我拿起手機就能看到，一項項的完成，無法完成的就調整，很有效。例如有乙個每日英語 兩日閱讀的安排，到期我就能看到，看到就需要去做，哪怕做幾分鐘也要做，沒多久...
如何有效提公升自己的自制力？
always 對於我自己來說的話，當我越想要做好一件事情，越想要得到某一件事情所帶來的收穫的時候，我的自制力會特別強。經常上課分神，就多反省一下自己為什麼會分神，要考慮聽課認真和聽課分神所分別帶來的後果，自己更想要哪乙個。當然，往往聽課認真並不一定會帶來好成績，但是聽課分神肯定不會帶來好成績。給自己...