1樓：打豆豆的香蕉
首先自制力不是絕對的。沒有人需要完全控制自己。
所以你只需要乙個合理的計畫以及不過分完美主義。
學會磨鍊自己的意志。可以通過運動健身，或者背一本單詞書來體會。
自制力或者說自律性的培養必須是循序漸進的。且必須不能超出你能承受的最大工作量的八成，也就是不能貪多求快。
就像練肌肉一樣一步乙個階段漸漸練成。
學習的時候不專注。原因有很多，一定要找出自己的原因。
可能任務量大疲勞，可能知識點較難需要時間理解。（如果難建議不要戀戰，先往後看，等整章節看完，再做完題目後自然有可能理解，若還不能理解就去問老師。）
還可能你狀態不在，厭倦了。可以通過平時多鍛鍊來提公升體力。或者就是吃水果。
除此別無捷徑。
2樓：神男人
想要專心做某件事，能影響自己的有兩種情況，一種是外因，一種是自身因素，以前學習的時候，我身邊的座位上做了乙個我的朋友，我上課學的挺認真，但是缺學的不怎麼好，我那個朋友其實挺安靜的，但是有一次，他突然說話讓我有點煩躁，因為課上的內容不是好懂，我也不太想被打擾，他那一次講話我就記住了，上課也挺害怕他在我專心的時候在來這麼一下，其實後面也沒了，但是我還是很在意，直到後面自己去了一排學習才好點，其實他對我的影響不大，是我自己一直耿耿於懷，我放大了這個問題，克服不是一件容易的事，找找影響自己的因素，然後在問問自己，他對自己的影響真的有那麼大嗎，加油吧
拖延症如何培養自制力？
姑娘每個人都是不一樣的，你有你的魅力，前任有前任的好。他不願意提前任也許只是因為他不想因為過去的事情打擾你們現在戀愛的心情，也許他已經無所謂了，但是你很在意啊。你想聽什麼呢？他曾經有多愛她？接過幾次吻，上過幾次床？不論如何，發生過的都發生了，也都過了，而你們之間才擁有當下及未來的無限可能。每個人都會...
如何提高自己的自制力。
知心熊 有句很著名的話，高水平的自尊產生良好的自律。這句話的意思就是你首先要有對自己生活和自身有所追求，舉個例子，男人要約會自己心愛的女孩，所以他肯定每次約會前打扮一番自己，要求自己把最好的一面展示出來。再比如你有孩子後，為了給孩子做榜樣。要求自己會把事情盡力做好。還有許多事情都可以看出來，自尊產生...
如何有效提公升自己的自制力？
always 對於我自己來說的話，當我越想要做好一件事情，越想要得到某一件事情所帶來的收穫的時候，我的自制力會特別強。經常上課分神，就多反省一下自己為什麼會分神，要考慮聽課認真和聽課分神所分別帶來的後果，自己更想要哪乙個。當然，往往聽課認真並不一定會帶來好成績，但是聽課分神肯定不會帶來好成績。給自己...