走神是否是病？如何提高注意力

1樓：傑心教育

學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，「走神兒」現象。這並不是病，造成注意力分散的原因可能有以下幾點：

①因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥；

②否定注意物件的價值導致意志努力失敗或放棄努力；

③還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。

「注意緊張狀態」理論提出學習單元時間概念。由於個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為乙個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，乙個學習單元時間即是乙個注意緊張狀態，學習者應避免在乙個既定學習單元時間內分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：

第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。

第二步，盡快著手按已定的複習計畫學習。

第三步，繼續學習，直到完成。

明白了上述道理，學習者就應該克服在乙個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。

2樓：

首先排除病變，如果並非器質性的疾病，那麼也就是心理層面的原因引起。

總是從當下的情況中走神，提示了你對自己的不上心。似乎有什麼引力讓注意力從當下移到其他地方，那麼可以試著去觀察一下，每次走神的內容？在你有什麼感覺的時候？你會走神。

一般來說，走神——你的神走去的那個地方，有一些對你而言重要的，待處理的東西。至於提高注意力，把未處理的重要的東西搞清楚就ok了。

3樓：霖士心理

主要腦反應比較活躍，很容易擴散思維去思考問題，這類只要不影響生活就沒有關係，例如有的時候跟領導講話匯報，時間長了容易跑題，在說話還走神就需要去看看，是否是注意力障礙等。

提高注意力，建議你可以在家中實驗，例如做一件自己喜歡的事情，大約多長時間，在挑一件自己不願意做的事情，掐一下時間。從而提高持續的時間，以增加自己注意力的方式。

注意力訓練裡有一種舒爾特表，可以從某寶買一下，紙卡片對短時間提高有幫助，一般孩子的話練會比較好...

4樓：一凡

你好，很容易走神，注意力不集中，從心理學角度來說，可能內心有什麼衝突，然後心思便不能專注當下。

若是這樣的話，那核心部分是需要覺察和解決內心的衝突。

當前行為上可以去做的提高注意力的方法，可以做一些練習，比如正念練習，鍛鍊心力。比如做什麼意識到自己在做什麼，比如吃飯意識到自己在吃飯，注意食物的咀嚼的這個動作和過程，體會食物的色香美味。走路意識到自己在走路，注意走路的每乙個腳步的抬起和放下及與地面的接觸。

做事情時注意到自己在做什麼事情，覺察到自己在走神了，那麼可把注意力放在呼吸上，觀察呼吸，此刻呼吸是左鼻孔進還是右鼻孔進，左鼻孔出還是右鼻孔出，或者兩個鼻孔同時出同時進，這麼來回的觀察，可能就正如我們生活中，在觀呼吸的過程中，可能一會又走神了，那麼不要緊，繼續回到呼吸，把注意力輕放在呼吸上。

這些練習需要日常生活當中經常這麼去做，開始會覺得有些刻意，一段時間之後，慢慢可能專注力、覺察力就能得到提高，便能更好的專注當下要做的，活在當下！

當我們能夠活在當下，覺察力也提高了，那麼我們也便能不去受過去的影響，不那麼捲入到過去的情緒和思維當中。