1樓：xxlzp
長時間集中注意力本來就是一件很困難的事情，如果是自己感興趣的事情，不必多說。
如果不是自己特別感興趣的事情，可以把大任務劃分為多個小任務來完成，這樣相當於每隔一段時間讓大腦休息了一下。
2樓：拾一
吃雞湯似乎蠻有用的，但不可靠
真正集中注意力學習的方法就是要進入學習狀態，找個有學習氛圍的地方（學校/圖書館/timing軟體那種的）和乙個快的人比！
好吧跑題了（算嗎。。。我又不知道是否跑題了）可以買個時間管理器，寫作業時估計自己要用多長時間，用它的倒計時來讓你快點寫（容易進入狀態）
切記不要在幹事情是畫畫，會分散注意力，會不想寫的要想集中注意力就不要胡思狂想，腦子裡只能想題的解答，其他的一想起來就要停止思考
意志力我有嗎你問我
不過我相信每個想努力的人會努力，每個努力的人會一點點成功！～
3樓：曄空的星
注意力難以長時間集中，意志力不夠，比如：覺得應該但老是放不下手機，覺得應該早睡但無法停止熬夜追劇……其本質是自控力不夠。在此推薦美國凱利·麥格爾著作的《自控力》這本書。
作者在史丹福大學開設了為期10個月的自控力課程，84％學生表示課堂教授的方法有效提公升了意志力。
書中介紹自控力差的原因，你為什麼還沒有成為更好的自己。提供了許多訓練大腦，增強意志力的方法。
我帶著孩子一起做的是［冥想］1.原地不動，安靜坐好
坐在椅子上，雙腳放在地上或盤腿坐在墊子上，背挺直，雙手放在膝蓋上。
2.注意呼吸
閉上眼睛或頂著某處，吸氣時大腦默念「吸」，呼氣時大腦默念「呼」。
3.感受呼吸，弄清自己是怎麼走神的。只專注於自己的呼吸，不去想其他任何事情。當發現自己走神，立即重新專注在呼吸上。
剛開始，每天冥想5分鐘，習慣後每天10―15分鐘。
4樓：葛小婷
準備一本本子，在學習和工作中，把腦海裡的想法記下來，繼續學習和工作。
大腦的思緒就像波浪，會不斷地出現漣漪，不要因為漣漪的出現而自亂陣腳，繼續做該做的事情就好。只要把想法記下來，就會趨於平靜。
等這件事做完以後，再去處理紙上的內容。
5樓：M an
如何做到長時間集中注意力，或者提高意志力的方法有哪些？
我想把題主的問題換乙個說法：如何高效工作？
要知道，每個人的意志力都是有限的，它就像是你玩遊戲過程中出現的藍條，看火影忍者時裡面的查克拉。無論哪種說法，我們的意志力都有限，想要提高意志力，就要學會休息好，只有休息好了，你的精力/注意力/意志力才可以支撐你繼續做接下來的事。反之，如果意志力/查克拉/藍條被你消耗完了，你覺得，你還能集中注意力嗎？
下面給你推薦乙個親測有效的辦法，讓你的工作更加穩定而且有效率。
首先你要學會把時間分成段，比如一天有二十四個小時，一節課有四十五分鐘。為什麼有這種規定？是因為，人會疲倦，工作時間長了就要休息。
這裡所說的休息是真正的休息，讓大腦得到真正的放鬆，而不是繼續去刷著抖音快手，看新聞打遊戲。上面說過，意志力就像你的藍條，你的查克拉。你所做的這些並不會減少你的腦力消耗。
接下來該怎麼做呢？你可以去做一些簡單的運動，跑步，俯臥撐，拉單桿。這些運動只需要你的十幾分鐘的時間。
而且屬於體力消耗，既不會影響腦力消耗，還會擁有乙個好身體。如果說你不想耗費體力，那你可以閉上眼睛深呼吸，做下眼保健操，同樣，這些也不會消耗你的腦力。
最後，說一下我自己是怎麼做的，以小時為刻度，到整點的時候開始休息二十分鐘左右。以此來達到高效的目的。
此外，我想告訴你幾個問的問題之外的好習慣。
1、、簡單化。把你的計畫任務，簡單化。比如說乙個學生週末在家複習的話。
1、複習或記憶要背要記的東西。2、刷真題或模擬題並進行總結。3、刷知乎。
4、做運動。5、生活瑣事。如果說一天要做的事就五件，那你還對今天，對現在有什麼迷惘。
記住，當你把每一天都過好，那麼還擔心什麼「不如別人」。這裡舉例是學生，如果是大學生，上班族，或者說經商，也可以這樣來總結。
3、、如果有一些習慣正在傷害著你的身體，那就不要去做了。具體怎麼做？用好的行為方式代替壞的行為方式，只要你開始，並且堅持下去就夠了。
並不需要你可以多快就達到。欲速則不達，只有一步一步走下去才是真正的變好。
最後祝你萬事勝意。
6樓：
每個人有每個人的特點，像我對睡眠要求很高，晚上必須保證高質量的睡眠，第二天才能做到長時間地集中注意力。
還有就是對目標的渴望和截止點的臨近。我喜歡考試前的一天，一整天覆習一門課程從第一課到最後一課不帶停的，效果很不錯。因為我知道平常讀的不好，但是我非常想考好。
要放在平時，我看十分鐘就會玩乙個小時手機……
除了上面這些，那就剩下興趣了。畢竟這個注意力是強迫不來的。
7樓：文卿豬爸爸
晚上需要做的事，安排到早上，晚上提前1-2小時睡，早上提前1-2小時起來，早上大腦非常輕鬆，環境安靜，做事情容易集中。
個人認為，認知決定意志，硬提公升意志力，很難堅持。
8樓：四言
首先不要強制自己長時間保持注意力集中！那樣只會讓你很疲憊，更加難以進入狀態。
為什麼這樣說呢，因為除非是做一件自己特別入迷的事情，否則很少有人能長時間保持注意力集中。
我認為最管用的就是現在常說的「番茄鐘工作法」。
集中注意力25分鐘，休息5分鐘！
千萬不要覺得小瞧你只設定了25分鐘。只有善於休息放鬆，才能很好的完成下乙個25分鐘。
第二，每天要做時間記錄！增強自己的時間感知能力。
不然你都不知道自己的時間是怎麼流走的。
每天做了什麼事花了多少時間，
一天的記錄下來相信你就會吃驚自己浪費掉的時間這麼多。
記錄一段時間你就能對於時間感知就會有明顯的改善，
不會是之前那樣對時間沒有感覺一天過去感覺啥也沒乾。
並且要做反思，自己那些事情應該少花點時間，應該集中精力做那些事情。
第三，重要的事情放在自己狀態最好的時間做
我們每個人每天的注意力是有限的，早上起床糾結穿什麼衣服，吃什麼飯，都會消耗掉我們的精力。那麼這些無關緊要的事情，放到晚上去做！
上午是一天的開始，精力充沛，去做這天最重要的事情！有人可能說了，那我晚上精力最好，那你隨意嘛，按照自己的節奏走。
很多人養成了晚上熬夜做事，白天精神萎靡的狀態。這個其實是惡性迴圈。不如先從早起早睡試試看。調整下，不僅利於自己的精神狀態，對健康也有好處哦！
9樓：猛獸才會獨行
讀《正念的奇蹟》，在日常生活中，比如打掃家務，洗碗，洗衣時進行正念練習，全身心投入一件事，心無旁騖，即禪，久而久之，注意力自然提高
10樓：睿老師
注意力需要訓練，我這邊看到一位老師這樣教的，聽一段話，找出裡面出現某個數字的次數，或者看兩段內容差不多的話，兩段話稍做了修改，找出不同的地方，長時間多鍛鍊，是可以提公升注意力的，當然也就提公升了你的意志力。
很難長時間集中注意力完成作業怎麼辦？
張工場 說明這些知識對你來說太難了，可能是基礎不紮實的緣故。我大膽猜下，你的物理數學可能不是很好。如果我猜的沒錯，那麼你這個反應應該是正常的。學習難的知識點，就是很累的。我自學了三年多英語，開始看原版書的時候，看一小段就要走會，喘口氣，休息下。後面越看越順，慢慢的就可以連續看一兩個小時了。現在學微積...
如何有效鍛鍊集中注意力？
已登出 我的這個方法比較虐，但是效果很棒。1.找一本你剛興趣的教材，就是那種大部頭的書籍，比如 管理學 心理學 這樣。挑選標準是每一章後面都有問題。2.坐下來閱讀，一次看完一章 可能要30 60分鐘 然後閉上書，答題。然後估算自己的正確率。3.答題之後，有固定答案的，就在章節裡找到相應部分，檢查答案...
如何集中注意力提高學習效率？
已重置 1 經常讀誦文章 2 經常靜坐 3 多運動和參加一些生活和戶外，感受自然界和生活中的智慧型。4 來知乎回答問題，或者參加一些專門的注意力訓練課程等 郭可可 聽課方面 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌...