1樓：Konjac
答主本人也有這種類似ADHD的症狀，上課就是集中不了注意力，同時我反應也比較慢……所以上課聽講的時候經常要麼就是不小心睡著，要麼就是什麼都不知道的情況下，突然課就結束了……
但是令我非常慚愧的一點就是，我從來沒有想過要去解決它……
相反，我選擇了去接受它，去擁抱它……
既然上課聽課時集中不了注意力，效率極低，那我就少聽課甚至不聽課啊！非常神奇的是，在課堂上自習的時候，我就能很好地保持注意力的集中。（可能是沒反應過來周圍的嘈雜吧）
同樣地，減少聽課的任務量，每節課只要聽那麼十分鐘左右的話，對我來說，那就可以集中了。（我相信題主也是可以像我一樣短時間集中注意力的）換言之，挑重點。
我就這樣子從高一做到高三，然後到高三聽3小時長講座的時候發現，我的注意力回來了，我可以聽這麼久了！
至於其中的原因，可能是太久沒聽課而產生的新奇感，也可能是長時間集中注意力刷題鍛鍊出來的集中力，或許是循序漸進延長聽課時間的熟練性，抑或是我通過各種自學已經愛上學習了……
嘛，誰知道呢？
2樓：[已重置]
請買回去好好跟著做，內容不多，其中冥想的方法我個人覺得特別有幫助，我也在學習中，已經感受到它的作用了，很明顯。
全世界知名的幾個大企業給員工的培訓裡，就有冥想這門課，學習一下吧。
另外推薦些小方法吧，專注力可以通過自我意識來調整，意識到自己在做選擇，很多時候我們都會選擇，自己並沒有清晰的認識，比如，食堂裡你選了哪個座位，吃飯時先吃哪個菜，和誰一起吃飯，穿褲子先穿哪條腿。這些都是選擇，你可以做一些記錄，嘗試著慢慢由自己確定一些選擇，這個是自我控制的實現方法之一。
有空多讀書吧，多思考。
3樓：
不要想太多，心要放得開，從容一些，自信一些，集中注意力的話就是要知道你做的事情的重要性和對你未來的影響，還有乙個就是興趣是最好的老師，提高自己的興趣。
如何有效鍛鍊集中注意力？
已登出 我的這個方法比較虐，但是效果很棒。1.找一本你剛興趣的教材，就是那種大部頭的書籍，比如 管理學 心理學 這樣。挑選標準是每一章後面都有問題。2.坐下來閱讀，一次看完一章 可能要30 60分鐘 然後閉上書，答題。然後估算自己的正確率。3.答題之後，有固定答案的，就在章節裡找到相應部分，檢查答案...
如何集中注意力提高學習效率？
已重置 1 經常讀誦文章 2 經常靜坐 3 多運動和參加一些生活和戶外，感受自然界和生活中的智慧型。4 來知乎回答問題，或者參加一些專門的注意力訓練課程等 郭可可 聽課方面 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌...
上課如何集中注意力去聽講
靜而不止 尋求理解，提公升思維水平。對所講內容提出問題或質疑，可以不同的方面，不同的角度提問，順便進行思考。提問或質疑的目的是引出好奇心，提高大腦的興奮性集中注意力，從不同的角度是為了發散思維，進一步進行注意力的集中 Sally Wang 不僅僅是要跟隨老師的思路，這樣時間一久確實書很難保持注意力的...