1樓：朝暮計畫
1、要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。
2、做好計畫。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計畫。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計畫時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結合。
3、冥想。冥想有助於提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
4、選擇你工作或學習的環境。顯然，學校裡的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的注意力。一般人少的環境更有利於你專心工作。
5、均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6、經常運動。注意力能否集中還有乙個重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那麼你將更難集中你的注意力。
2樓：丫旭
有人說心靜，那不是方法，只是做人做事專注程度需要達到的境界。心靜能做到心無旁騖的境界，需要有一顆博愛之心，寬闊的胸懷，高尚的品德，極高的素質，需要自身慢慢磨練培養。如果你能容納世界萬物，萬物才能容納你，你才可能達到此境界。
3樓：不是繞指柔
先處理好內心讓你自己覺得干擾的情緒，，像天才愛因斯坦看齊，據說他在做題時幾乎體會不到周圍小朋友的玩鬧，，
再者，環境靠自己創造
最最後，強逼自己在某個時候集中注意力幹某件事情沒有必要，，何必這麼累呢？
人都是要死的
如果你真的很想達到某個目標而集中精神，就想想達到這個目標給你帶來的意義？
別把自己的心理情緒弄的太累，太累的話會煩躁的，到時候什麼情緒問題就都來了
如何提高自己的注意力
阿春 提髙注意力非常重要，方法也不複雜。一，按時睡覺，早睡早起，能保證充足睡眠，這是大腦能集中注意力的最重要的條件。二，排除環境干擾，將手機收到書包裡，放學時再看手機。如果是學習時間，要麼在教室，要麼在圖書館，不要呆在寢室裡學習。三，要參加體育鍛煉，早上有早鍛鍊，跑步亦可，打球也行，課間到教室外吸收...
如何集中注意力提高學習效率？
已重置 1 經常讀誦文章 2 經常靜坐 3 多運動和參加一些生活和戶外，感受自然界和生活中的智慧型。4 來知乎回答問題，或者參加一些專門的注意力訓練課程等 郭可可 聽課方面 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌...
走神是否是病？如何提高注意力
傑心教育 學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，走神兒 現象。這並不是病，造成注意力分散的原因可能有以下幾點 因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複 枯燥 否定注意物件的價值導致意志努力失敗或放棄努力 還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。注意緊張狀態 理論提出學習單元時間概念。由於...