如何提公升成年人的注意力？

1樓：劉俊麗

可以先做點能讓自己集中注意力的東西，比如喜歡的遊戲，電視之類的，讓自己進入到乙個放鬆的狀態，然後再開始做應該做的事。

給自己創造乙個做事的環境，比如在家就是放鬆，不工作；在辦公室就安排好工作，同時遮蔽掉除去工作之外的事情。同一時間只處理一件事。

手機離自己遠點，其實真的沒那麼重要，專注工作也是能找見安全感的。

可以試試nadh線粒體素，相當於大腦的加油站，歐美已經很普及了，就像餓了要吃東西，大腦注意力不集中，也是需要能量的，nadh就是大腦的能量！

2樓：

首先要保持乙個良好的身體狀態，像是每天的睡眠質量要有保障，減少睡前玩手機的時間，讓大腦能快速進入睡眠狀態；飲食上也要均衡，多吃果蔬和堅果，三餐規律；平時可適當運動，提公升身體機能也有利於大腦在運作時可以更加有活力。

給自己積極的心理暗示，在大腦中把可能干擾到你的事項慢慢淡化，只留下眼前需要完成的任務。還可以把手機放到乙個不好拿到的位置，盡量不出現在視線中，減少對自己的干擾。

還有就是可以借助BrainZyme膠囊，讓你白天看書的時候可以更加專注，而不會分散你的注意力，這樣能很有效的進行學習。像是開始學習或者工作前來一粒，能明顯感受到大腦在活躍起來，不太會想別的事情，而是會專注於眼前的任務。

另外，學習的時候可以手機靜音，避免外界干擾，然後根據個人情況來調整休息時間，這樣能讓大腦更高效的運轉，能一直維持在乙個良性的迴圈當中。

學習了一段時間後，建議適當休息一下，閉幕養神一會兒，或者到窗戶那裡遠眺，走出室外呼吸一下新鮮空氣，讓大腦和眼睛舒緩一下，以便能更好的投入到下一階段的學習工作中。

希望可以幫助到您！

3樓：一幕

把手機關機放進衣櫃裡，當然沒電最好，然後再做你喜歡做的事情比如喜歡看看書，只要一心投入到一件事情裡去你就會忘了周圍包括時間，沒有什麼別的方法，還得靠你自身

4樓：非白

感覺你對你看的書一點興趣也無。是需要考試嗎？

如果是無關緊要的書，不看也就不看了。

如果需要考試，我建議你大聲的指讀，同時錄音，沒事了聽，這樣集中注意力的效果不錯。

5樓：

你注意沒注意自己的消化問題？

我感覺很多注意力不集中的人都有個偏瘦的特徵，這類人消化不好，容易乏，因此不容易集中注意力。

每天按摩腹部是個好辦法。