1樓：困知勉行
既然明白自己做不到，強迫自己並不能達到赴約的目的。反而都不好，所以你的問題看似社交恐懼，實際上應該是選擇恐懼，更深一點說是不想承擔選擇的後果。或者說自己不具備承擔選擇後形成的結果的能力。
所以我覺得你要先讓自己果斷一點，哪怕是錯了，承擔就是了。這樣慢慢的一點一點鍛鍊自己的承擔選擇後形成的後果的能力。或許一開始不知道如何選擇，那就任意選擇乙個，或者聽從別人的勸告選擇乙個，選擇後就放棄其他的選擇，不要去再考慮其他的可能性，專心做好自己的選擇，哪怕你說自己有社交恐懼症，如果選擇去社交，就盡自己最大的努力去做好，去調整心態，哪怕是這次社交做砸了也沒關係。
因為已經盡力了，沒有什麼好後悔的了，下一次再有這樣的事情那就能夠考量自己是否願意去社交，選擇不社交是因為自己覺得這個選擇的後果不符合自己的付出，放棄也沒有什麼，就算是再一次選擇去面對，自己也有了一定的應對辦法不是。
所以現在的重點是，做乙個選擇，盡力去做好，做好接受任何後果的準備。事後覆盤自己的行為，看看自己的真實想法是什麼，後果是否去匹配自己的付出。我個人認為這樣事情的主動權在自己手裡，否則什麼都不做，被事情推著走，太被動了。
至於過程中的心酸，到什麼程度只有你自己知道，反正肯定不會是一帆風順。但是這算是成長所必須經歷的不是。
祝你好運。
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