1樓：喜歡
你可能現在會很難過你的世界很暗淡
但是要相信光世界上還有好多美好的事物等你去發現每個人都是獨一無二的你也是
多做自己喜歡的事多發現生活中的美好時間會沖淡一切也會都慢慢好起來！
2樓：留白心理
首要一點是接納自己當前的狀態，就好像小時候的我們突然跌倒了，不要著急爬起來，緩一緩，如果需要旁邊的人扶一把，可以接受心理諮詢，這是最輕鬆快捷的，但如果想自己站起來，可以考慮讓身體先動起來，鍛鍊可以刺激神經興奮起來，大大緩解抑鬱情緒，加油哦^_^
3樓：xiaoyudizi
可以通過運動改善，主要還是要先找到不開心的原因，然後使自己能開心起來的事情有哪些，看看那些能馬上去做，每完成一件自己喜歡的事就會開心一點點
4樓：雲端
休息，有人陪。我是，大概5個月前開始，那種頭腦被衝擊的感覺不時讓我不適，工作效率一落千丈，每天渾渾噩噩，去看過中醫，每天睡12小時也無濟於事，精力無法集中。
1.馬上停下來休息，做一點自己喜歡的事
2.向家人解釋，這有生理問題，不是心情好就可以解釋的，是一種病3.盡早就醫，我個人認為這是很普通的一種病症，不要有什麼壓力4. 祝你盡快好起來，朋友。
每天開心
5樓：沉默的病人
抑鬱，就是你的攻擊性指向了自身，沒有活力，沒有對外表現出你的「脾氣」！
那麼，你要做的，從罵人開始，不舒服的當口就說出來！
6樓：禕生
第一、是合理的作息，不要熬夜，因為熬夜會加重我們的抑鬱情緒。
第二、適當的做一些戶外的運動，通過跑步、打球出些汗，來調整一下自己的情緒。
第三、合理的宣洩，多與人溝通，不要總是乙個人呆著，或者把這種抑鬱的情緒壓抑在心中，將這種煩躁的情緒，壓抑的情緒通過與人溝通的方式發洩出來。
第四、做一些自己喜歡做的事情，培養一點自己的興趣愛好。
7樓：超級棒棒糖
既然提出了這樣的問題那就證明你還不想去輕生或者做其他傻事，不管怎麼樣，都希望你能堅強一點，把握好自己的每一天，讓自己過的充實，不要想那些不開心的事情，或者讓自己難過的那些事情，總之在做任何一件事情之前，都一定要先考慮好，不能讓別人辜負，你要讓你自己提現出活著的價值也要去想好怎麼去過接下來的生活
8樓：秦風
看到很多人說不同的答案，我說個不同角度的。建議你可以領養流浪貓。
它們都是經歷殘酷淘汰倖存下來的，不僅有頑強的生命力，還有豐富的閱歷。
你心情不好的時候跟它們聊聊天，它們會用歷經滄桑的眼神瞥你一眼，你就會覺得自己那點破事啥也不是。
9樓：跳跳虎
我的就是最好的。
我的臉可能不那麼好看，但它是我的就是最好的，我的性格可能沒那麼好，但對我來說他是最好的，堅定自己的就是最好的信念。讓自己忙起來，不一定要找到自己感興趣的點，試圖讓自己忙碌起來，最重要的是把家當做港灣。家是唯一的城堡。
10樓：一葉落而知秋
請先找到讓你抑鬱的點，然後從根本上去解決問題。但話說回來，人生本來就很短暫，都沒有足夠的時間讓自己精彩，那還有時間去想一些有的沒的問題，讓自己困在其中呢？多出去走走，天塌下來還有高個子頂著。
11樓：顧文情感
人生就是不斷自癒的過程。現在回想以前感覺走不出，痛苦，奔潰的時候已經不值一提。更多還是需要去調節，轉移注意力，發展新的愛好。
試著換一種性格。包括寫作，看書等。總有一種方式能自救
12樓：放過自己
首先，一旦患有抑鬱症，建議一定要及時到專科醫院就診。因為很多抑鬱症，他是不能夠自己自癒的。當然作為抑鬱症患者，我們也必須要有些自己來調整自己的一些方法。
第一、是合理的作息，不要熬夜，因為熬夜會加重我們的抑鬱情緒。
第二、適當的做一些戶外的運動，通過跑步、打球出些汗，來調整一下自己的情緒。
第三、合理的宣洩，多與人溝通，不要總是乙個人呆著，或者把這種抑鬱的情緒壓抑在心中，將這種煩躁的情緒，壓抑的情緒通過與人溝通的方式發洩出來。
第四、做一些自己喜歡做的事情，培養一點自己的興趣愛好。
以上方法對於我們抑鬱情緒的調整都有很好的幫助。
13樓：夜風
放下慾望就會好的，不要去比不要去爭，不要遇到挫折就怪自己，人生各種磨難只是過程，不要悲觀，那些都是你應該經歷的，不是你沒用倒霉。學會放下。
14樓：流破微念
當自己心裡難受到無法立刻緩解時，盡量去外面走走，看看窗外的風景，或者跑跑步，鍛鍊鍛鍊，如果不想走動，就躺在床上閉眼放空自己
15樓：愛倆寶
我也是抑鬱症。因為婆媳問題，直接抑鬱了。現在已經服藥四年了，還沒停藥，我感覺想要停藥遙遙無期。
如何自救，我覺得很難，真的太難了。當我們心理健康的時候，我們是有能力的，但是病了後，我們太弱了，沒有能力自救，陷入情緒之後無法自拔。但是我們可以為了自救，做出以下改變:
1.運動。如果睡眠不好，那就運動吧。運動改善睡眠質量蠻有效果的。
2.走出去，不要窩在家裡。我是特別喜歡乙個人獨處，有時候陷入焦躁中，真的自己無法排解。很難。
3.曬太陽。曬太陽提公升陽氣，讓我們對自己更有信心和力量。
我相信抑鬱症的人都是善良的人，有一顆柔軟的心，但行好事，莫問前程。為自己積累更多的福報。我想結果也不會差的。
祝你幸福！！！
16樓：命0123
源於認知始於無知。
認知事理（事理:世事情理，明理知事。）
人活著說白了就是一條命。
生死是啥？說白了也不過就是一條命。命沒了沒命了，也就歸去了。
人為父母所生所養，卻歸天地所有所育，其命為己所行所用:黃帝內經說:故生之來謂之精，兩精相搏謂之神。隨神往來者謂之魂，並精出入者謂之魄。
[人是父母生的養的，所以父母有生養權卻沒有所有權；
我們生時來於天地，死後亦歸於天地，所以天地擁有我們的生死權。可天地擁有，卻不占有，不控制，不掌控。天地與我正如我與體內細胞。
是問:人自己能控制自身體內的細胞嗎？答案是，不能；（故天地與我同一，萬物與我共生。
）自然萬物也不過皆是在用命行命。]
命之伊始，本然自然，自然而然。
故，天下萬物為我們所用卻非我們之所有。過於追求物慾也就成為了物慾的奴隸。
禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。
物無美惡，過則為災。
善果則損己，惡過則自受。過則失衡，失衡則亡。（來時不拿寸物，死後不帶一厘。
我們吃的、喝的、用的等等這些皆為天地化育萬物自造（生死不息）。所以外物為我等所用，卻非我等所有。生不帶來死不帶去，夠用就行。
）有錯就認，無則加冕。
個人觀點，僅供參考。
17樓：一臉懵逼的南瓜
看心理醫生，然後出遠門旅遊一下。旅行的時候看一看書，或者聽書。喜馬拉雅有乙個世紀三部曲世界的凜冬永恆的邊緣，還有中世紀三部曲悲慘世界戰爭與和平。
抑鬱主要在於內心世界的狹小，被家庭情感束縛，把心放大，看看世界看看歷史看看人間百態。人生在世是一場修行，那有什麼目的地，全靠享受過程
18樓：雨晨
首先，一旦患有抑鬱症，建議一定要及時到專科醫院就診。因為很多抑鬱症，他是不能夠自己自癒的。當然作為抑鬱症患者，我們也必須要有些自己來調整自己的一些方法。
第一、是合理的作息，不要熬夜，因為熬夜會加重我們的抑鬱情緒。
第二、適當的做一些戶外的運動，通過跑步、打球出些汗，來調整一下自己的情緒。
第三、合理的宣洩，多與人溝通，不要總是乙個人呆著，或者把這種抑鬱的情緒壓抑在心中，將這種煩躁的情緒，壓抑的情緒通過與人溝通的方式發洩出來。
第四、做一些自己喜歡做的事情，培養一點自己的興趣愛好。
以上方法對於我們抑鬱情緒的調整都有很好的幫助。
19樓：愛吃蘋果的禮禮
我感覺我也有抑鬱症了，不想出門，不願社交，上下班就回家待著玩手機。找到自己喜歡或者想學的東西，比如拍照，這麼美的風景不拍照可惜了，畫個美美的妝出去走走，這樣有自信，一定要強制自己多出去哪怕走走看看看，多去接觸新事物，別在乙個地方待頻繁了
20樓：愛星星愛墨墨
首先不要壓抑自己，一定要跟最信任的人求助，一般來說是家人，告訴他們你的感受，得抑鬱症的人本質上都是善良上進的人，想要做好但是卻無能為力不小心鑽進了情緒漩渦。一定要去醫院就醫，遵醫囑吃藥，然後徹底放鬆，做自己喜歡的事情，不要去規劃未來，這個時候會覺得根本沒有未來。就專注於當下就行了，一定要得到家人的理解。
21樓：專治抑鬱症
抑鬱自救成功的可能性不大，這不是肌體器官疾病，它是被看不見摸不著的那啥干擾的，那啥很強大超乎你的想象，它完全可以操控著你的思維和行為意識，想自癒不可能，除非找人幫你跟它和解，請它走。
22樓：我是小桔子呀
我也曾深陷其中不能自拔。
所謂抑鬱，我認為是現實環境和自己理想的環境不相符合造成的心裡困擾。是一段時間的認知偏頗，追求完美，自身能力些許不足造成的。不必去介懷，踏實下來，專注於手頭上的每一件小事，慢慢就會走出抑鬱的泥潭。
當你走出這片沼澤，就會理解所有的痛苦都是命運賜予我們的禮物。磨難是來考驗我們的，只要自己不放棄，就沒有人可以放棄你。
23樓：易恕仁
掉進泥潭了，陷入其中，越陷越深，不能自拔，應該如何自救呢，是掙扎的越深，還是要冷靜冷靜的借助於環境下的外物使自己躺平，躺下，身心休息一般在把自己拉出泥潭，要學會借助外物使其脫困。從心理上說，要培養自己有正確的愛好不要心理上太累，要放鬆（躺平），陷入後應該學會走出去，如遊玩（就是借外物）才能走出陷阱。
24樓：陳慧穎
抑鬱是乙個頑疾，要對付它可不容易，但也不是沒有辦法。
首先，抑鬱要見陽光，就是從物理上來說要多曬太陽，太陽能夠驅散人體內的陰斜之氣，提公升人的能量感。
其次，抑鬱已經能量很低了，就要減少消耗，抑鬱的人會不斷評價和批評自己，覺得自己哪哪都不行，這是會把人的能量拖向深淵的，這個時候要把能量轉移，要從頭腦轉移到身體，觀想自己的身體，把能量匯入，感知自己的呼吸在哪裡，感知自己的心跳，胃腸，小腹，手臂，手肘，腿部，大腿小腿腳踝腳指，去感知自己的身體的每乙個部位，去和自己身體的每乙個部位在一起，如果有情緒，感知到了身體的情緒，同樣允許它的存在，可以看看我寫的一篇關於情緒如何管理的文章，放鬆，只要允許它的存在就可以了，慢慢和身體呆在一起，不去管你的頭腦，你會獲得平靜。
然後去做一些力所能及的事情，比如問問自己，我現在最想做什麼，不要問頭腦，問自己的身體，如此我現在感知到我自己的身體最想躺下來，那就躺下來，聽從身體的指揮而不是頭腦的指揮，這個時候一定不要去管頭腦了，開除它，是的它被開除了，你只需要和你的身體呆在一起，照顧它愛惜它幫助它感應它的需要。
如果你的身體說，我有點困了想睡一會，那就閉上眼睛睡一會，閉上眼睛，依然和身體融為一體，待在一起，你會感覺到輕鬆的。
祝福你獲得永久的平靜與安寧。
這樣的前婆婆讓我抑鬱成疾
建議狠下心，斷絕一切聯絡。全當過去沒有結過婚也沒有這個孩子。在這樣的奶奶手裡長大的孩子，對你是沒有感情的。昨天才看了個電影 萬箭穿心 丈夫去世，妻子辛苦打工養活婆婆和兒子，但婆婆對孩子灌輸了恨母親的思想，以致於孩子剛考上大學就把母親從家中趕走。和現夫好好生活，生個孩子，全當一場惡夢過去了。保留原來的...
抑鬱症自救？
七七啊七七 抑鬱是因為憤怒轉向自身，你對他人有憤怒，但你無法向這個人直接表達憤怒，因為你擔心你表達了之後會導致報復或者對方就離你而去，所以這個憤怒轉移方向就變成了攻擊自己。抑鬱還可能是人際控制性的，意思是我都抑鬱了，所以你要 愛我 或者 在我身邊 這也算是自我功能的外包。我無力把自己從抑鬱中解救出來...
生化環材到底讓多少人抑鬱成疾？
周偉 其實也還好，除了錢賺不到，家不讓回，買不起房子，娶不到老婆，吃不起飯這些，其他也還行。別跟我說做到行業頂尖，這不是看不起其他985，211的高材生麼，承認自己是個普通人是正常溝通的前提。 那麼多別的行業等著你轉，知乎上也一抓一把的天坑轉碼轉金融成功案例。不喜歡就轉行，喜歡就好好做。沒本事下功夫...