1樓：茶茶
能啊。有自己主觀決定的一切能幫助自己的行為都屬於自救，包括就醫和吃藥。重點是自己想不想，想怎麼救罷了。去做讓自己輕鬆的事吧～
2樓：
可以但是我說的是乙個很現實的事情自救但是救不成功，我們看病吃藥訴說我們都是在自救可是每天依然有許許多多人走不出抑鬱症因抑鬱症自殺。
我們都大腦已經控制不住我們的思維和我們身體的反應當我心跳加速氣透不過來的時候我就知道它又來了我被這突如其來的如滔滔江水般湧來的無力感打壓，我累我難受我說不出話我只能哭
我們每天都在自救也願每乙個患者都可以以正確的方式自救
3樓：咪仔看世界
可以自救，抑鬱是一種很情緒化的表現，大腦思維陷入了困境，在一些悲傷的經歷中不能積極的看待問題，怎麼也想不明白，然後歸為自我的無能為力，從而失去信心沒有好的期待，然後大腦思緒在這個悲傷的故事中走不出來。建議這個時候，多看一些理性的書籍，類似於如何提公升自我認知和溝通能力，多維度思考，如何分析解決問題偏理論的內容等等，改善自己思考問題的方式，用解決問題的方式處理自己的情緒，情緒失控很容易讓人失去判斷的能力，看書學習是自我學習和提公升的過程，往往在抑鬱的時候，是你大腦急需補充能量的時候，當你不斷的注入正確的理性思考，你會豁然開朗，改善抑鬱。
4樓：王拂曉
我不知道我算不算自救？
失業之後就斷了安眠藥，吃完了，其實吃了安眠藥只是縮短了我的入睡時間，服用之後，我會在凌晨醒來，或者是清晨六七點醒得很早……
但是，晚上睡不著漫漫長夜太難熬了，有時候經常會待到天亮。自從，我被確診了，我就突然豁然開朗，我知道我為什麼會生氣，會哭，會失控，是我生病了……
我沒有怪我自己，其實我也沒有想過未來，我經常在半夜起來寫日記，大多數都是負能量的話，但是，我現在想不起來了，大概是生與死……
迫於壓力，我又找工作了。抑鬱症很正常，我不想我的弟弟妹妹成為下乙個我，我工作就是想買安眠藥，我想睡覺。我也想給我弟弟妹妹買零食，買他們喜歡的……
現在，沒有自殘的行為了。但是，會哭，這個沒辦法控制。有時候生氣還是會不知道怎麼就爆發，摔東西，易碎品。
我算抑鬱症中裝得最好的吧，我會和別人溝通，只是話很少。不過與人溝通，可以接觸到一些不一樣的感受，並沒有不舒服，並肩在一起，雖然你是乙個另類，但是沒有覺得孤獨……
希望我健健康康，不失眠。
希望生病的你也是，，這個怎麼匿名？
5樓：Laurent
只能自救，而且很難。不過很難不代表做不到，它和世界上很多東西都一樣，開頭難，堅持更難。每天一點點地打破你現在所在面臨的困局，總有路的。
6樓：孫蘀
不是能不能，是必須要自救！無論什麼原因導致的抑鬱，都不要放棄生命。出去走走，旅旅遊，看看這個世界，人間值得，總會有活下去的希望。
吃點甜點，做自己的喜歡的事。放鬆下來，去看看醫生，接受心理疏導。
7樓：Loving
這個怎麼說呢，舉個例子吧。
乙個人在草地裡行走時，不小心掉入了乙個三公尺深的泥坑。
泥坑沒有可以攀爬的地勢，也沒有工具，他要怎麼上來？
唯一的辦法就是大喊救命，讓原本處於平地的人，想辦法拉他上來。
抑鬱者就像跌入了這個泥坑，而身邊健康的人就是平地上的人。
這麼說，抑鬱必須通過他人救助，而自救無用了？
大喊救命，其實就是他的自救。
抑鬱患者可以通過與他人交流、閱讀書籍、進行體育鍛煉，來和外界發生關係。這些行為，就是對外界大喊救命，讓外界的力量來救自己。
所以，自救和他救，我們都需要。
8樓：白玉京
難，難，難，對於自己來說，這是真的難，我女朋友中度焦慮抑鬱，我真的感覺有些時候她很無助，需要我，但是在這個時候我有的時候就會出問題，讓她更難過，但是這不是我的本心，而且有的時候，她自己就會有離開這個世界的想法，我真的有的時候無能為力，我真的很愛她，不過還是分手了
9樓：七七
抑鬱其實可以自救
前提是你能不能意識到要自救。
如果你意識到了，需要自救，那麼，你還是有行動力的，比如說，不要自己待著，不要乙個人什麼都不做，不要任由自己亂想。
可以嘗試邁出那一步，向周圍伸出援手。世界還是很美的，感受美，感受真實。
10樓：零微課
不是能不能自救，是只能自救。
一般人很難理解抑鬱是一種什麼樣的感受，就算是很多醫生，很多心理學專家都不一定能理解，因為他們沒抑鬱過，他們的知識大都是從書本中來的，從前人的經驗上來的，但抑鬱的個體是不一樣的，很難被感同身受。
如果乙個人跟你說他能理解你，要麼他是騙你的，要麼他跟你一樣自身都難保，所以不要指望別人了，能救你的只有自己，你只能自救。
我根據自己的經驗寫過一段回答，你可以看看
你抑鬱的時候，是誰將你拉出了深淵？
11樓：林先生
能不能自救，取決於抑鬱的程度和患者本人的自我轉換心境的能力。
輕度抑鬱，也就是抑鬱心境幾周以內是可以自我調節的，比如和朋友傾訴，吃美食，持續做讓自己心情愉快的事以改善情緒。
但抑鬱心境的持續時間如果超過乙個月，並且在自身努力的情況下還是無法緩解，請及時尋求專業人士的幫助，以免錯過干預的最佳時機。
12樓：立Lea
抑鬱的原因很複雜，但是可以歸結為太在乎自己的感受，每天可以計畫做一點真心想利益他人的事情，哪怕寫一句祝福或者發一聲問候，少考慮目前正在引發自己抑鬱感受的人，事，物。漸漸地心門會開啟，讓喜樂的Sunny照射進來。
13樓：問題不大
先吃藥控制吧，然後等情況好點了，可以自己去慢慢控制自己的情緒的時候，就得通過自己慢慢去自救了。如果條件允許我建議一定要去旅遊來放鬆自己。
14樓：未來很美
按時吃藥，然後自己走出來。每天學會唱一段歌，哪怕只有一句。三餐正常吃，溫水泡腳。
失眠要稍用藥物干預，睡不著覺就開電視看，看泡沫劇不思考的那種，直到迷糊睡著。不要獨自一人居住，要和家人或親近的人住在一起，你睡著了，也有人給你關個電視不是嗎？
15樓：十一
我不想自救了也不奢望別人來救我我太知道自己什麼德行了所以算了吧
16樓：
我不知道我這種算不算自救，但是現在我自己判斷我自己恢復得不錯，以前的事情不會去想了，噩夢也從以前天天做到現在沒有了，和別人社交好像也沒什麼大問題了。除了回答那些問題還會言辭激烈一點，這點。。。心裡的怨氣小了但也不是沒有，在現實生活能控制了。
我怎麼說呢應該是有兩次比較大的力給我自己從那個狀態推出來了。一次是我媽死了，外部和心理最大的壓力直接消失了。還有一次就是正兒八經地準備跳樓自殺，做好決定的時候心跳很快，我那會兒分不清是對死亡的興奮還是對現實的留戀。
就我這會兒還在打字那就算對現實的留戀吧，畢竟塞爾達續作我還沒等到呢。
這兩次讓我就直接給我自己從那個情緒泥潭里拉出來了，我天，你不知道做個正常人能昂首挺胸走路有多爽。
不過發生在我身上的這兩個經驗，好像也不太適用於所有的患者。。。
17樓：汐也
抑鬱症心理導致你生理生病
生理帶來痛苦但是源頭上是心理的
加油我們都是自己世界的王者
去好好嘗試接觸這個世界變得對他人無所謂一點變得自私一點別再讓自己受傷了慢慢的就走出來了靠自己
18樓：逆風向北
有的答主已經說過了，但我還是想再囉嗦一遍，自救是前提，是基礎，但是不能光靠自救，我靠自己看書反思運動放空各種方法都試了，十年時間過去未見明顯好轉，後來去看了轉了醫生，一年時間幾乎好了大半。還有不要把自己孤立起來，走出去，讓自己成為人群中的一部分，雖然開始會很痛苦，我真心的希望每乙個抑鬱症患者能走出來迎接新生，走出來之後會發現乙個嶄新的自己
19樓：心如止水
可以的回想一下你抑鬱時所處的環境，去避開那個環境，心情不好的時候多出去走走，看看大自然，散散步，聽一些愉悅的歌曲，找朋友出去玩一下，都會使心情好很多的。
現在生活壓力這麼大，每個人都有抑鬱的時候，不要想太多，給自己增壓，該放鬆就放鬆，人活一世，不管是遇到的人還是做過的事，那都是前世修來的緣分，好好珍惜，好好品味。
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能不能救救抑鬱患者？
遙路 哪怕只有一點的希望也要活著，活著比什麼都重要。要去看心理醫生，一定要吃藥。我作為乙個雙相情感障礙患者，很多時候，思維混亂，連自己要說什麼都無法表達。很多時候連一篇文章都讀不完，就是一篇作文在那裡，每乙個字都認識，可是就是讀不懂 能拯救自己的只有自己的信念 加油，我們都陪著你 而且，我馬上要高考...
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重生 剛開始不知道抑鬱症的症狀，所以絕大部分人都不會相信自己得了抑鬱症，根本不了解抑鬱症，看看我之前的回答https www. 心理測試師 抑鬱症的臨床表現首先是情緒低落，始終鬱鬱寡歡，甚至有度日如年的感覺。還有抑鬱性的認知，比如覺得自己前途渺茫，感覺非常的無助，甚至認為自己毫無價值，就是我們說的無...