1樓：Moon
時時刻刻提醒自己，在抑鬱情緒來的時候，不要過度放任自己。這時候可以嘗試去做一些發洩情緒的事情，特別是運動，運動很有效果，跑步猛勁兒跑，瘋狂健身等等很解壓。
還有一種就是找到三五朋友出去逛街，去唱k，反正就是不要讓自己閒下來，也別給自己太多去體驗壞情緒的空間。讓自己忙起來，因為一忙起來你就顧不上什麼不開心的事情了。
最後一種，就是我自己使用的方法。那就是哭一頓。或者是把想說的話，還有難過的情緒寫下來，然後發到乙個誰也不認識你的地方。
我每次都是這樣，不開心的時候就寫，寫完了就發到小號裡。第二天起來覺得好了以後就會去把它刪掉哈哈哈，因為覺得太矯情了。不過，想告訴你最重要的一點就是，無論怎樣，抑鬱情緒都不要憋著，憋在心裡久了很容易生病。
所以發洩出來很重要很重要。祝你天天開心。
2樓：瀟瀟
找個開朗的人做朋友，或和朋友們進行集體活動。自救是可能的，或者說是他救吧，我曾經抑鬱過，後來因為工作原因需要和同事們集體住工地，大家都很照顧我新來的，相處都很開心，我跟的師傅特別開朗知心，我就慢慢走出來了。
3樓：白翟
如果剛開始沒那麼嚴重的話，跟朋友傾訴一下，出去走走做自己感興趣的事是最好不過的。如果確診抑鬱症了，像我已經跟周遭的朋友吐槽個遍了，我自己都救不了自己了，吃了快一年的藥了，去過幾次心理諮詢剛開始覺得挺有用的，後面我自己不想說了，就暫停了。
嚴重的話一定要吃藥，尋求專業的幫助。其實說真的很難自救
最近發現自己有點抑鬱情緒啊，工作壓力大，被相親物件吊了快一年後狠心斷聯很痛苦，該怎麼調整啊？
歡樂的誤導 如果因為單身而煩惱的話，組建家庭會煩惱加倍。正常人的情感本身就是有波曲線變化的，現實生活中哪有整天樂哈哈的？喜怒哀樂人生常態。逃避任何困難到最後都會被困難逼得更慘。如果短期無法舒緩情緒，建議少動腦多出汗，或者靜養，前提是少動腦，尤其是獨處的時候。 Rabon 我很理解你的狀態，人有時候就...
總是故意想讓自己陷入一種抑鬱情緒，讓自己逃避該做的事情怎麼辦？
奮鬥的蝸牛 其實這個是缺乏面對的勇氣和決心罷了，可以嘗試著從生活中的小事開始，難度也不大，遇到的頻率也高，容易學會客服，循序漸進就好了 瑪麗蓮夢璐 很簡單，承認父母的平庸，也承認自己的平庸，你我皆凡人。天才都需要百分之一的靈感,百分之九十九的汗水。那百分之一的靈感是最重要的,甚至比那百分之九十九的汗...
感覺快要在自己的情緒裡溺死了，最近的經歷，讓我看到了人性的陰暗面，我現在啥都不相信了，怎麼辦？
思無涯 其實你看到的世界就是被人看你的世界 和你一樣的我 花費7年自閉的時間 終於發現 你以為你要溺死了 其實是你在乙個過渡時間內 一旦過去 後悔時光易逝 佳人易老 要是還不相信 你試著明天給你最討厭的人說一句早上好 你看他會如何 願做乙個平凡人 人性本光明。看到別人的陰暗面，並不恐怖，恐怖在沒有看...