1樓：要悟a
多出去走走曬太陽空閒時間和朋友啦呱看些好玩兒的你感興趣的東西
不過我覺得按你說的還是先去醫院看看嚴不嚴重再做決定叭畢竟真出問題就晚了對不對
2樓：陸子催眠
你好，看你的描述，理解你不敢選怎麼做的心情。
但是一直讓自己這樣難受不是辦法。你需要知道自己心裡到底是怎麼想的。當你想好了，決定自己的做法時，可能你的抑鬱自然就消失了。
如何知道你內心的想法呢？其實是可以通過催眠這種工具了解到的。在這裡簡單的說一下自我催眠，你可以自己在家裡試試，找到心理的答案。
環境盡量安靜，姿勢要舒服就行，坐著躺著都可以。然後盡量的放鬆後，讓自己想象自己的第一種選擇，順著你的選擇接著往下想你的狀態，經歷的事，生活、工作中你是否愉快。然後等你想完，在其中的你的感受會給你一定的暗示和指引，找到你心裡的答案。
3樓：持滿戒盈
首先想辦法接納你自己，然後分析自己到底是誰，找到自己的長處與優點，讓自己自信起來。最後，給自己設定乙個大目標，再分解為幾個階段性的小目標，用行動來實現這些目標。每一次實現目標後要為自己慶祝，內心會產生成就感。
記住：所有的事情都需要長期的堅持，積累過後就會從量變到質變，從而養成良好的習慣，習慣會影響你的性格，性格決定你的命運。
4樓：Ren.00
我最近就是這種狀態心頭堵的慌。
為了不讓自己這樣下去，去做些平時能讓我放鬆的事情。
實在不行就是刷知乎微博看看還有誰和我一樣狀態，心裡就會平衡多了。
不是只有你有這樣的痛苦，活著本來就半生不死。
感覺自己有抑鬱症，怎樣脫離父母自救？
我比你大很多，我以前的經歷和你有點像，主要是父母的做法非常像，我爸媽是普通工廠工人，但是他們覺得自己很了不起，然後一開始我學習很好，後來有一次考的不好了，我爸就開始打我，然後我後邊的成績真的沒有好過，所以每次月考什麼的考試都會打我，說難聽話，連狗都不如之類的，我不知道我做了多大的錯事，他們覺得他們自...
流產後感覺得自己抑鬱了要怎麼排解？
xy921205 我和你一模一樣，去建檔才知道已經沒有很久了。心如刀絞，沒有人知道我多想要這個孩子。絕望到要崩潰，每晚躺在床上眼淚直流。本來就因為懷孕了就準備結婚，如今孩子沒了，感情也走到盡頭了。 四個月前，意外懷孕第八周開始先兆性流產，躺了半個月還是沒留住，因為有稽留最後做了手術。雖說孩子是兩個人...
感覺自己快抑鬱了咋辦？
曾經有一段時間我也是這樣的狀態，可以說我現在時不時就會陷入到這樣的狀態裡，感覺一切毫無意義，甚至不止一次想過要結束自己的生命。去年我去看過醫生，醫生對我說我只是壓力太大了，他建議我多出去走走，去旅遊，去散心。但我覺得那種感覺並不是說出去旅遊一次就能消失的，它跟隨我已經一年了，我有時候感覺自己充滿了活...