1樓：睡眠護膚指導
首先要放鬆心態，不要總想著睡覺睡覺，就會容易入睡，然後可以在睡前泡泡腳，按摩一下穴位，適量的運動等，如果想用助眠的東西可以吃睡巴睡眠軟糖，它是氨基丁酸和酸棗仁，比較溫和不會有依賴性
2樓：隨風
閉上眼，別想煩心事，靜下心來，心裡對自己說：我現在什麼都可以想了，沒人知道。慢慢就睡著了，你可以試試
因為我平常在學校一閉眼都是讓人頭疼的事，想著這句話睡的話睡得挺快的，腦子就立刻放鬆下來了
3樓：Lucas
看書。因為這個時代看書太不常見了，可見多少人認為讀書很無聊，看書真的會讓人靜下。或者躺著想一些開心的事情，讓自己最好身心放鬆，想著告誡自己明天還有明天要做的事情，不要影響太大。
不要想太多，就能很快進入睡眠了。
4樓：火火
上瑜伽課，老師教了乙個動作，可以1分鐘入睡，我反正是在瑜伽課睡著了，
保持三個長呼吸，腿放下的時候用手托著背，慢慢放下，放下了腰會酸，然後躺著。可以試試看
5樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學習什麼的，多做正能量的事，做乙個正能量的人，現在只是階段、過程，要相信一切都是最好的安排，一切都是剛剛好，一切都會過去的，未來會越來越好的，加油
為什麼明明很睏卻睡不著
烏拉烏拉 兩個簡單方法，助你輕鬆入眠 1.建立想法筆記本 通過更正對睡眠 失眠的不適當想法 信念，減輕對失眠的焦慮 恐慌，可改善睡眠狀況。具體步驟如下 1 當你輾轉反側時，請果斷地起床拿出筆記本或是一張白紙 2 用筆寫下影響你入睡的想法，以及該想法帶給你的感覺 3 接著，寫下對消極想法的替代合理想法...
每天凌晨兩三點還睡不著，正常嗎？
藍橘子 我也是，但是我覺得不正常，去看看中醫。調理一下睡眠 如果是眼睛很酸想睡睡不著的話 要麼就是你自己想太多了，放鬆放鬆，慢慢來 CLforever 可能一直沒有把精力消耗完才睡不著，真的真的真的想睡覺，這邊建議做點費腦的事情，比如全神貫注做數學題這樣 自己模擬別的生活上的事情 徐英俊 1科學家說...
明明很睏就是睡不著怎麼辦？
好睡眠訓練營 用頭頸懸空睡，當你開始做的時候，感覺很舒暢，因為人平時習慣彎著頭對著手機電腦等，頸椎不通，氣血不暢，懸空睡之後，相當於打通氣血，每次堅持三分鐘，休息一下，然後繼續，每天有空做幾次，就可以了。 高羔羔 壓力太大，精神上不放鬆。應該是心裡有事放不下。找個時間好好跟自己對個話吧，看看自己想要...