1樓：海馬不是嗎
沒有任何的體育技能和基礎做什麼鍛鍊好呢?那這個運動就是步行，它沒有年齡限制老少皆宜，還沒有任何的危險性普通人可根據自已的身體狀況自由調整。體質弱身體條件差的可選擇慢行，距離自已掌握，體質好的經常運動的可快走增加速度，這不能一概而論適合自已的才是最好的運動。
2樓：K2馬拉松裝備
1、有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
2、游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡游個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。
當然主要也是靠浮力啦。
3、跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜。
另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
4、騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
5、健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上乙個感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強的自信心喔。
6、爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
家裡鍛鍊身體，最好的動作有哪些？
陽光不燥 微風正好 想要擺脫亞健康狀態，打造強壯體質，那運動是必不可少的！但對於事業蒸蒸日上的男士們，沒有太多的時間外出鍛鍊，不妨在家中做些休閒小動作吧！常鍛鍊，抵制亞健康狀態。1 左右搖擺身體鍛鍊部位 肩部 臀部。動作要領 右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀後傾。前腿不動...
你對鍛鍊身體有哪些好的建議？
隨風 找個不用太多準備，靈活度高的運動，一開始量不要太大，能出點汗就好。別想著十天變成施瓦星格，十天減去十公斤。適應以後慢慢加量 林酒 沒事跑跑步，練練倒立，可以改善體態，變年輕。多做幾個俯臥撐，拉下單槓或者吊個槓，讓肌肉結實，緩解腰部疲勞 其實這東西動起來不難，也浪費不了十幾分鐘。難在你看到這個建...
攀岩可以鍛鍊身體哪些部位的肌肉？
羅斯柴爾德 初級攀岩者，最經常鍛鍊的就是屈指肌。之後會是手臂上的肌肉。再之後就是背肌。仰角攀爬鍛鍊核心力量。雖然理論上會鍛鍊到下肢肌肉，但是很少會鍛鍊到，因為在你下肢肌肉疲勞之前，上肢的某些肌肉就已經無力得無法進行攀岩了。當然，不同線路風格鍛鍊的肌肉群也不同。 榴Sir 攀岩主要是訓練身體核心力量，...