1樓：笑靨如花
TIPS
1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。
2、散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。刮大風、下雨的日子，盡量就別外出了。
3、散步時最好有家人陪伴。
TIPS
1、游泳要選擇衛生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫務人員在場。
2、最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。
3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。值得注意的是，胎膜破裂後應停止此項運動。
4、游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發生痙攣。
5、游泳以無勞累感為佳。
2樓：果兒寶貝啊
看有沒有運動基礎，懷孕前沒有運動習慣，最好選擇是散步，不會過於激烈。
之前有運動習慣（跑步、瑜伽）等，孕期是身體情況繼續保持。
3樓：蘇小小
其實還蠻多的，只要不是劇烈運動，基本沒啥毛病。
我在孕期主要是練瑜伽+快走+一些區域性的運動，特別是臀腿的
可以加強大腿的肌肉啥的
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