如何不間斷且方便的鍛鍊身體。？

1樓：德明健身

這個問題問的好！還真有這麼一套運動！給你推薦一種全新的健身方式：

德明健身。不需要大塊的時間來鍛鍊，也不需要專門的場地，室內室外皆可。線上授課，線下指導，隨時隨地都可以動起來，強身健體的效果非常好。

體質差更要練起來，趁著年輕，年輕人氣血旺，練起來效果更好。總之，越早練，越早受益。

題主說體質差，想必平時可能身體也會有些症狀。體質差無非是氣血不足和經絡不通兩個原因導致的，而通過拉抻經脈，調順五臟六腑，才能從整體上解決這些問題，從根本上解決體質問題。單純的健身房運動或者高強度運動可能不太適合你，一是身體可能吃不消，二是體能有可能得到提公升，但是體質不一定有提公升。

簡單介紹一下德明經脈健身：德明健身是德明中醫的大千老師創立的一種全新的健身方式，以通暢經脈為健身的手段，倡導生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，從而快速全面地提高人的身體素質，讓亞健康及疾病人群獲得健康。

春天萬物復甦，陽氣長養，應順應氣機的公升達之勢運動，是強身健體的大好時機，正好德明健身六期班也要開始了，有專業的教練線上線下指導，還有很多小夥伴一起鍛鍊交流，可以趁著這個時機練起來，使身體素質上乙個台階。

2樓：BatVan

如果以保持健康為目的，有氧就夠了，無氧運動不是必需的，不能出去跑步的天氣可以在宿舍練練hiit，跳繩也很不錯（不過你們寢室也太小了，找寬敞點的地方吧）。

3樓：香蕉阿哥

1.3連起來回答吧。空間小就去寢室外的走廊吧，可能女生會不情願，但是不丟人，身材練出來是自己的。

還有寢室裡過道只有30公分？？？啥情況，研究生兩人溫馨寢嗎？空地肯定有的，瑜伽墊往那兒一擺就完事兒了。

練什麼？上肢肩背核心下肢，區分著練，今天練上肢，明天練背，後天練啥啥啥的，一組幾個，幾組完畢，組間休息多少秒。什麼動作keep上都挺多的，不知道有沒有得定訓練計畫，我不用軟體不清楚。

或者天氣好夜跑啥的。最好拉個伴，這樣相互監督動作標不標準，加加油打打氣，一起共同成長會很有意思。

2生理期這個不太清楚，可以減輕強度，適量運動也是好的，實在在意的話核心區就悠著點吧

想鍛鍊怎麼樣都有方法，就看你想不想咯，可以繼續交流

4樓：王昔

買啞鈴放宿舍，隨時可鍛鍊，不受空間，天氣限制。而且比徒手有趣，訓練量大，訓練效果好。

可先從啞鈴深蹲開始練起，心肺核心有一定基礎後分肩胸背腿臀細細練。