1樓：
首先我想告訴題主一點，一般人不間斷學習5H，可能有一半以上的時間都在摸魚。
原因無他，你的身體就是這種構造。
如果不是特別重要或事關生死的大事，精力高度集中5H幾乎是不可能的，所以這5H有一半以上的時間都會拿來混。
腦子是需要休息的。
即使你5H都在學習，但是到了後面，你根本都不知道自己學的是個啥東西了，你的腦子會一次又一次地走神，然後你不得不一次又一次地把你的意識抓回來，可能你讀乙個幾秒就能搞定的句子都要花上幾分鐘時間。
所以題主先想想自己究竟是想要長時間學習的假象來安慰自己：我努力了？
還是想要真正的提高效率，真正地學有所得？
如果是後者的話
我建議題主堅持30分鐘就休息一下的模式，如果你精力好，適當提高到40分鐘或者1小時也是可以的。
所以，你的問題在於休息的這段時間你在幹什麼。
我自身的一些體會是，一定要堅持自己定好的時間模式，無論是學習和休息的時間都是。所以，時間一到，無論你處於學習還是玩耍，馬上告訴自己停下來，停下來，停下來！停下來就行，暫時不用急著想要做什麼。
只有停下來了你才能知道下一步要做什麼。
另乙個要點就是，在你完成一切任務之前，把休息看作是乙個中斷訊息而不是玩耍訊息，不要去做任何能夠讓你長時間沉浸其中的事，比如玩手機。共勉！
2樓：Yueming
還是學習動機不夠強烈。
我出國考GRE的時候每天學十幾個小時還嫌不夠呢。
找到乙個讓你死心塌地學習的動因，比如，你不學習就得死了之類的……
每次洗頭或多或少都會掉頭髮，那是否不間斷一直洗頭，頭髮會掉光？
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