1樓：掛科少女
我是沒臉談什麼經驗的...因為確診了兩年了也沒做到...但是還是可以有一些建議
最主要的就是保持好的睡眠和一日三餐，每日牛奶水果好營養的習慣...因為首先你要有乙個好的健康正常的身體才能去抗衡你身體裡的那個不受控制的小怪獸....哦還有洗衣服打掃衛生的好習慣，我覺得最基礎的生活要做到和普通人一樣才能比較好談別的，但是眾所周知養成乙個「習慣」，對我們來說很難.
我也最近不到一年才養成了能好好吃飯的習慣，但是每天喝水還是很難.
然後如果不吃藥的話，三餐和作息較為能夠保障後，就堅持運動吧，每天晚上跑跑步啥的，可以給自己乙個獎勵機制，如果我這一周每天都堅持跑步了，那麼週末我可以給自己買乙個什麼或者獎勵給自己時間做一些事（我是妹子...買買買是真的很能激勵我努力的）
推薦跑步和游泳，乙個人就可以去做，跑在風裡，游在水裡可以靜靜心，運動完你就會覺得身心在你的掌控之中....說白了就是把你那些多餘的精力先用完，然後也有助於睡眠，睡前洗個澡第二天早起吃個營養早餐滿血復活...好了這都快是我的人生夢想了...
希望我有生之年可以做到
我個人都是半夜學習才能偶爾做到注意力集中....很簡單因為我超級無敵霹靂怕黑...所以大晚上的心裡一直處於很緊張的狀態……所以注意力也比較好控制一點
哦還有平時做事的時候會帶著耳機聽歌，這樣注意力不會被周圍人說話帶過去而耽誤了自己手裡的事情，但是不太適用於學習看書的時候...但比如洗衣服啊，收拾東西之類的時候此招特別有效
不吃藥做到精神集中做到深度學習...我也一直在努力中...倘若哪一天我真的做得很好了...
再來更新....希望我們都可以不靠藥也能活得像個正常人不再有那麼多的遺憾....希望有一天能做到...
不過現階段小夥伴們能吃還是吃吧...時間和機會都不等人啊
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