三分總是差點力，大家幫忙指點一下投籃問題

1樓：一Esc

信我，買個加重籃球，自己找發力感，由近及遠，如何微調投籃動作可以穩定罰球連中五個以上。大概二三十分鐘。

之後換普通球投三分適應發力，再微調動作，乙個小時。每天兩小時（算間歇休息）一周你三分不提公升一大截回來找我。

這招的缺點就是續航降低。

正常成年男性扔不到三分只有乙個問題就是發力不對，不夠絲滑，只要是接近標準動作且初步固定，都可以這麼練。

用重球注意做好熱身，垂直起跳，核心發力，動作別走型。太累了就撤。

2樓：驚蜃

跟我以前乙個毛病，投籃起球的時機晚了，應該是在你曲腿準備起跳的瞬間球已經拿起來準備出手了，這樣才能用上蹬地的力量，如果慢了動作就脫節了。

3樓：洪小波

總體的投籃姿勢其實還不錯，問題還是老問題，太過依賴手臂力量，沒有把大腿力量用上去。

遠距離顛投技術要領（跳起來的瞬間把球投出，就是是單動投籃）

0，充分熱身

1，正面籃筐，身體微側即可。

2，彎曲身體所有關節。

3，向上跳起，舒展所有關節，手臂手腕慢慢推動籃球。

4，在球離開手指的時候必須感覺是很輕鬆的把球推出去了，你能感覺你有足夠的把握控制住球的飛行的那種感覺就是正確了。手指手腕甚至手臂都是傳導力量並操控球的飛行的作用，不是發力。如果你的手臂手腕想使勁，就不太對了。

遠距離跳投技術要領（三分線外跳到最高點再投籃，雷阿倫那種）

0，充分熱身

1，記住力量來自於手臂以下的部分，核心力量最重要。就是腰背大腿這些地方力量一定要足。比如原地摸高七八十cm以上的核心力量。

2，和顛投要領一樣，三分跳投的正確感覺是用力起跳後快要接近最高點的時候，手臂手腕輕輕往前推動籃球，是那種非常輕鬆的感覺。剛好在最高點的時候球離開手指最理想。記住力量來自於起跳的力量和全身身體協調。

如果在空中錯過最高點，那就會失去起跳力量，那就需要完全依賴身體協調制形提供力量，嗯，就是滯空狀態了（參考喬丹那種身體滯空後腰腿往前彎著投的姿勢）。如果前面兩種力量都錯過了，那就真的只能靠手臂和手腕來發力了，手臂和手腕發力命中率會大大降低。

3，手腕手指的撥動的作用是控制球的飛行，而不是手腕發力把球彈出去。。。

正確學會三分跳投非常好玩，畢竟扣籃太需要天賦，三分跳投是只要正確學習就能學會的有趣技術。

最後，罰球線或更近的跳投可以使用手腕的力量來投，技術熟練後起跳後選擇任何時機運用任何部位的力量投都行，距離近身體只要不太疲勞，有足夠的控制力，怎麼發力都合理。