1樓：靜姑娘
你所焦慮的問題不解決 ，就會一直睡不好。學而不思則罔，思而不學則殆。有問題就去找解決方案，傾訴如果只是為了說說而已，僅是為了發洩情緒，那麼時間久了別人自然而然會覺得不喜歡。
但是如果你的傾訴是為了解決問題，那麼找到能幫助你的人更為關鍵。先處理情緒再處理問題。睡眠質量不好大多是因為身體不適和心理壓力大。
有些人自知有些人不自知，所以如果你想自己解決問題就多學習，至少知道你是為了解決問題而學的。至於學什麼就看你焦慮的具體問題是什麼了。如果你想找到乙個能幫你的人，那就需要緣分了，既要信任還需要有能力和耐心，還需要有意願幫你。
另建議晚上睡前給胸口塗抹一些薰衣草精油試試，也可以燃檀香助眠……
2樓：貝特兒
每個人都會有焦慮難熬的時光，徹夜難眠，神經高度緊繃，變得敏感而脆弱。這個時候需要傾訴，通過他人的解釋與開導去排解這種不良情緒，但不要把這個作為破解難題的唯一出口，大量的向別人倒苦水可能會給他人帶來負面的感受，畢竟沒有人能真正幫到你，要走出困境，關鍵還是得靠自己。 試著去找找導致你焦慮的原因，然後去勇敢地面對，努力想辦法去解決問題，而不是選擇逃避，同時要改變自己的生活狀態，加強運動，合理飲食，規律作息，當你的生活開始步入正軌，有了乙個整體的框架，其餘的都會慢慢好起來。
如果還是無法自己走出來，焦慮過度也會影響到身心健康，這個時候建議去看看醫生，尋求專業的幫助。
3樓：Candy
焦慮每個人都會，或輕或重，你不想和別人傾訴，怕被嫌棄，如果真是你閨蜜應該不會，如果你怕給別人帶來負擔，你可以找個玩偶不舒服了就對它說，減輕心理壓力。會好的別太緊張在意它。
4樓：格瑞特都聽不懂
確實，我也有一樣的煩惱，失眠焦慮的時候是真的很想找人說話，可總是給別人帶來負能量也不好，我就會狠狠哭一場，哭過之後就會舒服點，就慢慢能平靜下來睡著了。可以叫醫生開點藥吃吃，也有助睡眠
5樓：Zzzz
你總得知道自己為啥焦慮，如果你想改變請行動，如果行動堅持不下來，或者改變不了現狀，那就拐個彎吧，嘗試接受不完美的自己，學會和自己友好相處啊，同一件事情傾訴多了確實會有點煩人，但是閨蜜不就是因為和別人不一樣才會是閨蜜？
6樓：殺個半死焦慮
輕症不需要吃藥 ，是藥還三分毒呢，自己能調節的話可以暗示自己別想那麼多，最好是作息規律，堅持運動，焦慮有很大部分原因是生理上給你的反饋，說明你該調整作息啦 ，按時吃飯，找點事情做。別太閒了，閒下來就想的多
7樓：進無止境
焦慮大多都是有兩個情況導致的，乙個是渴望卻達不到的慾望帶來的自我壓力還有社會對自己的客觀壓力，其實平常人都有客觀壓力這個都正常，主要是自己的心態要擺正，這個也是最難的~
具體怎麼辦？
乙個就看自己有沒有能力調控過來，就是讓你感到壓力的那件事能不能想得開，分散自己的精力，不能讓自己全部的精力都去想去做不到的那件事~而是要明白自己現在能做什麼，還有乙個特別好的方法就是鍛鍊，鍛鍊可以讓身體機能恢復或者提公升，身體好了自然精氣神就會好也就會心情好~
另外如果實在調整不過來就去醫院掛睡眠科，不過醫生開的助睡眠的藥都有藥物依賴，第一次或者是實在想睡睡不著的時候再吃，不要天天吃，另外看清用藥禁忌，服藥期間不能吃的一定不要吃~
兩個方法都安全
但去醫院解決的比較快
最關鍵的是心結一定要解開，可能需要一定的時間，可以找個人聊一聊，找乙個你感覺能理解你的人聊。
8樓：石頭
焦慮，要看是短期焦慮還是長期焦慮，或者說急性焦慮還是慢性焦慮。短期，急性，一般來說是人的是人的生物性本能，是人都會有，但如果本身是焦慮型人格，那就要好好的改進自己的認知模式，只有從根本上去改變自己，才能走出焦慮型人格障礙。具體的不多述，你可以多看相關書籍，領悟焦慮的根本原因，希望你能走出原來的認知模式，改變自己，其實沒那麼難。
有沒有人跟我一樣整晚整晚睡不著，難過焦慮壓抑迷茫不知所措？
我行我速 一夜無眠，這個記憶猶新，常常有人被這個攪的頭昏腦漲不知所以，最好的辦法是學會忘記，重新開始。想想美好的事物和值的做的人，想方設法給自己解壓才是真理！因為一味想也暫時解決不了，為何不放空自己，起來時說不定異想不到結果！ gifty 只有過最多一兩個小時輾轉反側睡不著，但大多是因為第二天要出去...
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李遠 信田心理 我想，你對自己丟東西如此敏感，總歸是有自己的原因的。那些你擔心可能會丟掉的東西對你而言有什麼特別之處嗎？值錢？有特別的意義？還是說東西丟了是一種不好的兆頭？或者是你不允許自己丟東西？為了這個原因而承受現在的痛苦，你願意嗎？如果不願意，那就索性放開吧，丟了就丟了，這是為了避免自己痛苦而...
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上邪Ashley 無話可說 這兩天迷上黑咖啡，早上七八點一杯，下午四五點一杯。這的說哇，第一天四點半睡著五點多點醒的，第二天20點眼皮撐不住但正好有課，所以硬撐，然後成功通宵到了第三天。第三天呢？現在就是我的第三天，在19 47時後悔地打下這段話。為啥後悔？一不小心沒控制住剛剛喝了500毫公升黑咖啡...