1樓：塞班斯蒂安i
我覺得這取決於訓練者的訓練年限。。初階訓練者可以選擇多個部位，如胸三頭肩，背二頭啥的，通過訓練頻次來提高部位的刺激效果挺不錯，甚至一分化和兩分化在初學者身上效果非常好。當成為高階訓練者以後，身體已經保有一定的肌肉量，自然肌肉增長到了極限和瓶頸，選擇五分化，乙個部位練透保證訓練容量是個不錯的選擇，所以不要盲目的選擇某種訓練模式。
2樓：鍵盤小子
純健美人士可以一天練多個部位
正常上班族誰會有那麼多精力泡在健身房練那麼久每天孤立訓練乙個到兩個部位足夠了，一周四練每週留一天有氧訓練
3樓：白菜
健身是個大概念，聽題主這意思是健身房健身擼器械嘛。
擼器械主要有三個流派。
1.健美黨，以胸肩背腿手臂五分化為主，按他們的話來說是萬萬不能的。
2.健力黨，力量舉。以力量訓練計畫一書中所寫，經常一次練臥推深蹲硬拉，這個流派是一次全身練一遍的，按這個流派當然是可以的。
3.xjb練黨，也就是本人所用的瞎j8練，跟名字一樣想咋練就咋練，俺這個流派的人數應該是最多的。不過我也是只有在計畫減重的時候會一次練全身，平時是按上肢推、上肢拉、下肢分的。
以上純屬扯淡請勿較真。
健身每天練乙個部位效果好嗎？
陰山游牧李君輝 人身上的主要骨骼 李君輝 微博 陰山游牧李 君 輝 人的骨骼主要分為四肢骨骼和身體骨骼。1,手臂骨骼 肩膀這裡是肩胛骨和鎖骨，上臂骨骼是肱骨，小手臂骨骼是尺骨和橈骨，手的骨骼是腕骨 掌骨和指骨。2,腿上骨骼 臀部這裡是髖骨，大腿骨骼是股骨，膝蓋骨骼是髕骨，小腿骨骼是脛骨和腓骨，腳的骨...
健身小白，應該用哪些器械，怎麼練，求乙個健身計畫
已登出 訓練方案設計 一次合理且完整的訓練應該包含哪些環節 如何根據訓練目標調整訓練結構 有氧和無氧訓練到底做不做，做多久 如果不知道減脂每次要跑多久，想增肌還要不要做有氧，每次訓練要練什麼。看過來 1熱身 不論是增肌還是減脂，我們都需要進行熱身 步驟一氣溫較高時，可選擇快走5分鐘 氣溫較低時，延長...
每天乙個小時健身房減脂怎麼自己練？
魏澤豪 個人認為減脂，除了多做有氧外，飲食是最關鍵的，如果管不住嘴，每天打卡也沒用。有氧推薦波比跳，跑步，單車。有時間適當力量訓練，會讓你更好的線條 我鑫 橢圓機是個不錯的選擇，半個小時。或者40分鐘。讓心率提上來，然後練點大肌肉群，拉拉背啊，推推胸啊蹲蹲腿啊！平時吃飯，每次飯都拿出來點，要小份的就...