1樓：陰山游牧李君輝
《人身上的主要骨骼》
（李君輝/微博：陰山游牧李-君-輝）
人的骨骼主要分為四肢骨骼和身體骨骼。1,手臂骨骼：肩膀這裡是肩胛骨和鎖骨，上臂骨骼是肱骨，小手臂骨骼是尺骨和橈骨，手的骨骼是腕骨、掌骨和指骨。
2,腿上骨骼：臀部這裡是髖骨，大腿骨骼是股骨，膝蓋骨骼是髕骨，小腿骨骼是脛骨和腓骨，腳的骨骼是跗骨、蹠骨和趾骨。3,身上骨骼：
胸部這裡是肋骨和胸骨，背部是頸椎和脊柱。
2樓：DOOM SLAYER
分化訓練是健美這項運動的基礎，所以健身的目的是為了好看的肌肉，那麼每天只練乙個部位效果很好。
如果健身目的是讓你的運動能力變強，那麼分化訓練的效果就不怎麼樣了。
3樓：張健
保證訓練質量會有效，一天練乙個肌群的孤立訓練方式，是保證在質量前提下的，不過這也是保證質量的最好方式，一天針對乙個肌群訓練，會更高效。
4樓：愛妞
如果這四十分鐘你專注效率高，是會有效果
當然，前提是你的飲食控制好，不管你是想減脂，還是增肌
健身與勞動最重要的區別就是良好的營養補充，和充足的睡眠
請問健身大神每天應該只練乙個部位針對性練還是可以練多個部位？
塞班斯蒂安i 我覺得這取決於訓練者的訓練年限。初階訓練者可以選擇多個部位，如胸三頭肩，背二頭啥的，通過訓練頻次來提高部位的刺激效果挺不錯，甚至一分化和兩分化在初學者身上效果非常好。當成為高階訓練者以後，身體已經保有一定的肌肉量，自然肌肉增長到了極限和瓶頸，選擇五分化，乙個部位練透保證訓練容量是個不錯...
健身分化訓練一天乙個部位好嗎？
石榴 以增肌的名義滿足口腹之慾？這大概是健身圈裡最大誤解之一了吧。一年或兩年增加幾十公斤，胡吃海喝經常曬食量巨大而且還體脂比較低的那些人，不要輕易相信是可以通過刻苦訓練達到這樣的效果的，那是 科技 對普通人來說，體重長的太快必然堆的都是脂肪，更何況你只是一週六練，一次乙個部位，那些用 科技 的一天兩...
增肌計畫中健身一周練六天，每天練不同部位是否合理？
劍雲 我們都知道，每塊肌肉一周訓練兩次要比一次更好。有研究表明，每週高於兩次的訓練頻率對於增肌是最理想的。但大多數傳統的健美計畫都讓你每塊肌肉每週只練一次 細分化訓練 在我看來，這嚴重限制了你的增肌潛力。我為什麼不喜歡細分化訓練？為了最大化增肌，有些肌肉需要更高的訓練頻率。因此，基於這個原因，大多數...