1樓：豆子
首先你要看你每天去了健身房都在幹什麼？ 有沒有練到位，方法是否正確。舉個例子如果每天只是去跑步機上跑個半個小時然後回去也不很注意飲食隨便吃一點就補充回來了。
飲食也是很重要的，健身是一條不歸路，是需要長期堅持的。改變一下方法吧 ，你會看到效果的。
2樓：
先想想自己去的兩個小時裡有沒有一直在訓練（不括休息時間） 然後想想自己訓練的方法是否正確沒有正確的訓練方法都是在做無用功
3樓：阿鑫
先反思自己，是不是乙個小時裡有半個小時都在照鏡子。
其次，每天去不一定發揮最大的效果，身體是需要時間去恢復的，你總是讓它超負荷工作，肌得不到充分的營養或者放鬆或者休息，對於減重或者增肌都有影響。適當的休息是必須的。
還有，鍛鍊的時候也要量力而行，如果你承擔的是你不太能做到的重量，那你只可能從其他地方借力，達不到好效果。
當然，你也需要管住嘴。
4樓：木木
三分練七分吃，吃是關鍵的一步，不能讓你攝入的熱量超過消耗的熱量，要不然你是不會瘦下來的，但也不要節食不健康，最好有個合理的飲食結構，把飲食控制起來。
再就是訓練方面，訓練時間有了，可是強度真的達到標準了嗎？而且最好是45分鐘無氧訓練＋45有氧訓練，無氧可以提高代謝增加你的熱量消耗，有氧可以提高你的心肺功能增加你的脂肪消耗量！如果可以可以聯絡我，把你的身體資料給我我幫你看一下！
5樓：ComeAroundMe
你是指體重還是形體?
反正我連著好久了體重一直是穩的
我也不知道我為什麼穩得一匹在學校籃球訓練啦啦操訓練我體重一直都是穩的哈哈哈
反正我在健身房不論是練器械還是有氧體重沒什麼變化感到變化的就是我的肉變硬又變軟現在正在增肌嘻嘻 我要堅持下去做乙個又健壯又精緻的豬豬女孩
6樓：尋找大自然
1、你在健身房練習的強度是多大？就沒有逐天會增加或者每個禮拜增加強度？
2、鍛鍊完是不是又出去在胡吃海喝？
3、平時的飲食有沒有注意？
為了堅持每天去健身房，你都放棄過什麼？
高耀耀 有過一次辦卡健身的經歷 身闆有點薄增加厚度 下班後去練一小時，跑步 器械。由於健身房離家不是很近，所以放棄了早點回家玩遊戲，後來練的效果不明顯放棄了。 Seven7 朋友說有個妹子來我這邊城市開會，正好順帶玩2天，是個單身美女，想撮合一下，讓我去接人家，我正好那天的計畫是蹲腿，氮幫浦都準備好...
冬天怎麼堅持去健身房運動？
Ezio 為什麼不試試在家健身呢？可以參考我的另乙個回答喜歡健身，但怕網上的教程自己做不標準，需要找健身教練嗎？喜歡健身，但怕網上的教程自己做不標準，需要找健身教練嗎？ 從1到N 重點是去健身房還是運動呢？如果是運動的話，健身房 戶外 室內徒手，讓你運動堅持下去的機率大大增加 如果只是堅持去健身房的...
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