1樓：Hook
座位的高度，角度以及前後距離是否合適？
這些地方具體調整的方法你可以搜尋一下。
還有，你這個距離，最好騎十多公里就下來走一會兒，我們不是專業運動員，沒必要那麼趕時間。
2樓：
前列腺，是在身體內部的吧
按道理騎車是不會接觸到這裡的
30公里不算乙個很長的距離
十公里疼，證明前面二十公里都在這個位置不合適的用力如果疼，一是車身尺寸是否符合，有條件最好做fitting，或者自己找資料驗證一下
二是車坐與臀寬要對應
三是騎行姿勢是否正確，注意手肘是略彎的
3樓：劉碩
姿勢不對，那個座是歇的不是坐的，就是說你最好是把重力分擔到腳蹬子上。
怎麼分擔？上坡的時候你站起來蹬過沒有？想想為什麼會站起來蹬
4樓：碩鼠
身體力量不能過多分擔在臀部，要向腿部，手臂，腰部分擔。時不時起身緩和一下臀部血液迴圈。如果像在家裡坐沙發一樣，前列腺確實會受不了。
5樓：jamo01
受邀回答下，騎行3、40km，前列腺痛一定是坐墊有問題，這種情況是坐墊太軟支援力不足導致的，題主還加了坐墊套就更糟糕了。30km騎行距離不算短了，要選乙個稍窄一點、硬一點、有足夠支撐力的坐墊，一定要中空或內凹的才不壓迫會陰，這樣的坐墊可能剛開始pp肉會有點疼，但適應習慣以後就很舒服了，決不會傷害前列腺！
6樓：寶寶的燕窩
坐包角度，高度沒調好，或者坐包不夠舒適，騎行的時候適當把上身體重分擔給手臂，穿騎行褲，騎行過程中每隔一段時間站踩一會放鬆一下。
每天十公里，跑步鞋推薦？
羅茁 第一，每天跑十公里不好，建議跑一天歇一天。第二，心率表建議買乙個。控制在 200 年齡以內 第三，跑鞋。特步的競訓 300 飈速，李寧赤兔，安踏超氫都還可以。兩三百就可以搞定。 啥身高體重?啥配速?啥腳型?啥跑姿?不知道這些的情況下不好瞎推薦.另 樓上有些大佬解釋的已經很充分了 我就不再贅述了...
每天步行十公里能瘦嗎？
十一月冬未至 絕對可以，但是成效真的很慢很慢。18年連續走了差不多100天，瘦了10斤的樣子。雖然沒有真正做到每天，但乙個月也有二十多天會完成。速度在10 12分鐘每公里的樣子，總的時間在110分鐘左右。每天凌晨四點半起來走，開咕咚記錄。有時候是一天連續十公里，有時是早晚各5公里。第乙個月基本是沒有...
十公里8 的坡和二十公里4 的破哪個騎起來更難？
潘宇軒 嗯這也能比較嗎，那我再問。跟5公里16 坡，2.5公里32 坡，1.25公里64 坡.哪個難呢？這又不是線性的問題。 踏夜 我個人覺得第1個難 先做乙個理想化的模型，去掉風阻和操作帶來的影響，假設騎手能夠穩定的輸出功率，不同坡度輸出的功率一樣。那麼我們就可以把路程分解成垂直方向的和水平方向的...