1樓：阿貓哥
握草，這不就是說的我嘛！
題主放心，這是絕對有可能的。
先說一下我的狀態，每週六練，每次控制在一至兩個小時。最近狀態很好，每次在健身房注意力都特別專注。而且，我最近身材可能也有提高，現在在健身房，總會引來別人的注視。
雖然自己沒什麼感覺，可能是天天看，變化不明顯。
不過昨天特別氣，差點和乙個肌肉男吵架了！我不就休息間隔時間玩了一下手機，時間長了一點嘛，至於嗎，為了這半小時罵我，我練累了玩個半小時手機怎麼了！你不就仗著你練的好，大只嘛，給我半年，我吃粉也能有你這麼大。
嗯，最近手指力量大的特別明顯，我很強！耶巴蒂！
2樓：QJoey
體重沒漲那就是吃的不夠。你剛開始練所以很容易看到效果，甚至增肌減脂健力同時進行。所以體重沒變化很正常。
想增重就要多吃，但是增重幅度不建議太快，一周0.5-0.7kg比較適宜。
3樓：張大帥
可能性很多。
可能是碳水不夠，增肌需要大量碳水。
可能是訓練計畫問題，想增大體積，還是60%重量做每組10次的4到6組效率最高。
可能是動作安排問題，練大肌群和小肌群，復合動作和孤立動作，區別很大。
另外足夠的休息也很重要，擼鐵完再跑個五千公尺，得，白練了。
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coolkl 王大貴同志說的沒錯。力量是跟你的肌肉量 瘦體重 有關係，你同學說的 脂肪多堆出來的。這個是完全錯誤的理解。身體體脂率高只能說明你的生活條件好，吃的好，補充了過多的糖源，有儲備，就像駱駝的駝峰和短尾鱷的尾巴一樣都是儲備能源。大量運動先是消耗肝醣源然後是血糖源最後才消耗脂肪。有些人就是有嫉...
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無雙灬火帝 首先要確定一下，你的腸胃吸收是不是正常的，如果身體健康是正常的，只是過度的瘦，那麼通過運動來改善身體內迴圈還是比較科學有效且安全的。當然也不是說跑跑跳跳的這些有氧運動為主，應該是通過力量訓練，讓身體的肌肉得以強化訓練，從而達到再好的蛋白質吸收。最後達到身體體重增加的目的。不過，一開始不要...
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