1樓：小酮人
像野獸一樣吃像野獸一樣練練完睡覺養精蓄銳。 但是你要清楚野獸到底是怎麼吃的，哈哈是吃大量蛋白質跟碳水化合物還是大量蛋白質跟優質脂肪呢?哈哈。
2樓：置之死地
少食多餐，熱量上去了，配合器械增肌能做到就必須重的熱量不管你說你吸收又多不好，前提你得真的做到的，一天5-8頓碳水百分6 0蛋白30脂肪10上下可調節10
3樓：堅持keep
多運動，多吃。。
然而我也是那種很難增重的體質。
身高171 體重60，然後再也沒法增重了。
不管惡魔訓練還是一天5殘加無數零食，依舊無法突破60公斤。
4樓：洪志敏
能量是守恆的，攝入多支出少就會有盈餘，還有就是吸收率的問題，吃進去的食物是不是能夠充分利用也是一回事，想合理增肌鍛鍊也必須要跟上做不了抗阻訓練，所有的訓練循序漸進，所謂的吃不消是你忍不住訓練後的延遲性痠痛，還是開始身體就會有些病症出現，考慮下你的訓練方式是否適合你先。不願多吃神仙都沒辦法，而且你睡眠也好，年紀也小肌肉質量激素水平應該都不會差，所以好好吃好好練是最基本的！
5樓：
首先需要知道你為什麼瘦，飲食情況、作息狀況等。
正常情況下，多吃點飯菜，少吃零食，以及少吃多餐都是改善體重的前提基礎。
可能很多人會排斥保健品，作為學過這塊的我還是會建議可以適當地補充一下。另外吃吃螺旋藻以及靈芝改善一下腸胃和代謝，願意可以試試。
注：我沒有從事保健品企業，不存在推銷一說
偏瘦體質，如何快速增胖？
小果凍 健身，吃一些脂肪相對多一點，但是有營養的食物，少宅在家裡或者寢室裡，多出去打打球，跑跑步，培養一些興趣愛好調理心理健康，生活規律，不熬夜，少喝酒，不抽菸，不紋身。你的生活習慣對你的身體有決定性作用。 晚晚生活記 建議你少吃多餐為主，最好是吃一些細軟易消化的食物，按照你這個體重身體素質比較差，...
求助大佬，我體重偏瘦，增肌粉一般是健身初期就闊以吃了麼？有什麼牌子推薦的嘛？或者增肌粉有沒有吃的必要？
獸性打敗理性 如果體型偏瘦，健身初期就可以吃了。首先，你要區分增肌粉和蛋白粉的區別。增肌粉的作用是在補充你蛋白質的同時，也補充碳水化合物。一般適合瘦子增肌。如果你體重達到了標準體重，那你就停掉增肌粉，可以改吃蛋白粉增肌。 開心 徐熙法 一般情況下很少有人可以吃足量的蛋白質，咱們的飲食還是主要以饅頭公...
偏瘦的人吃增肌粉會不會練出健壯的身材？
康位元運動營養 瘦人初級增肌營養補劑及運動推薦 訓練前取健身飲40克溶於500毫公升水中，訓練前半小時搭配乙個香蕉或者蘋果，先喝200毫公升，剩下300毫公升運動中根據體液消耗情況，每次少喝，多次補充，為身體添能量，提高運動表現。瘦人增肌增重要控制好健身的時長，健身總時長不宜超過1小時，開始不用特別...