1樓：小果凍
健身，吃一些脂肪相對多一點，但是有營養的食物，少宅在家裡或者寢室裡，多出去打打球，跑跑步，培養一些興趣愛好調理心理健康，生活規律，不熬夜，少喝酒，不抽菸，不紋身。你的生活習慣對你的身體有決定性作用。
2樓：晚晚生活記
建議你少吃多餐為主，最好是吃一些細軟易消化的食物，按照你這個體重身體素質比較差，所以要注意飲食中的營養搭配，不僅僅要補充蛋白質還有一些維生素和礦物質之類也要適當補充。如果在飲食中能夠補充到魚，肉，蛋，奶，豆等食物，基本上沒必要喝蛋白粉，但如果做不到那建議和蛋白粉會直接點，要不要蛋白粉主要看你飲食模式是如何的，增加體重你還有適當運動，可以做一些抗阻運動，這樣有利於增長肌肉量。
3樓：boxing王師父
這是個世界未解之謎
以我為例，國慶七天想長個三五公斤玩兒一樣（今年十一控制著飲食情況下長了三公斤+） 館裡的會員185，65公斤。能吃肯練一年多長了2/3公斤。不練就掉秤。
牛油果，豬大腸，炸雞，月餅，黃油，奶油，乳酪，曲奇，紅燒肉，紅油火鍋，
多吃主食。
如果你吃的多卻不胖。我猜應該是腸道問題你諮詢一下營養學，或者消化科醫生
瘦子如何科學增胖？
健身 飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 睡眠充足。為健...
有乙個怎麼吃都不胖的體質，該怎麼增肥？
渡獨 怎麼吃都不胖，你確定你吃到位了嗎，你可能是瘦人體質，吸收率比較低。你早飯每天都吃了嗎，每天吃到五頓了嗎，熱量做到盈餘了嗎？ 豬小弟 瀉藥，可別說什麼吃不胖體質，你知道自己基礎代謝率嗎？一天能攝入多少熱量？你攝入的每天都比代謝少，怎麼可能胖呀，我以前175cm46kg，一直也是深信不疑自己吃不胖...
對於體重偏瘦的人，如何合理增重（不是增肥）？
小酮人 像野獸一樣吃像野獸一樣練練完睡覺養精蓄銳。但是你要清楚野獸到底是怎麼吃的，哈哈是吃大量蛋白質跟碳水化合物還是大量蛋白質跟優質脂肪呢?哈哈。 置之死地 少食多餐，熱量上去了，配合器械增肌能做到就必須重的熱量不管你說你吸收又多不好，前提你得真的做到的，一天5 8頓碳水百分6 0蛋白30脂肪10上...