1樓：渡獨
怎麼吃都不胖，你確定你吃到位了嗎，你可能是瘦人體質，吸收率比較低。
你早飯每天都吃了嗎，每天吃到五頓了嗎，熱量做到盈餘了嗎？
2樓：豬小弟
瀉藥，可別說什麼吃不胖體質，你知道自己基礎代謝率嗎？一天能攝入多少熱量？，你攝入的每天都比代謝少，怎麼可能胖呀，我以前175cm46kg，一直也是深信不疑自己吃不胖體質，去健身半年增重15kg。。。。。。
將軍肚都出來了
3樓：QJoey
真是苗條啊。。
想增重的就把熱量搞上去，一頓吃不下就分多頓吃。不知道你的營養攝入比例怎麼樣，增重可以按碳水脂肪蛋白質4/2/2 的比例，並把碳水攝入多分配到中午之後和晚上，對增重有好處。 蛋白粉是為了方便攝取蛋白質，當然可以喝，但是它就只是蛋白而已，跟你從正常食物中攝入的蛋白沒什麼區別，這點網上有許多科普了。
至於增肌粉我覺著沒什麼必要喝，不過就是蛋白粉裡面多了脂肪和碳水而已。
增重速度：建議以每週0.5-0.
7kg 的速度慢速增肌。你可以每天上稱觀察以調節飲食和運動量，也可以通過計算熱量盈餘來讓自己吃的更精確，但是這得是在你的飲食熱量方便計算的情況下。
怎麼吃都不胖是種怎樣的體驗？
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