1樓：趙雲龍
在大學執裁過女子比賽，也幫助過班裡的女生打過比賽，說說自己的意見。
因為是女子比賽，所以哨吹得不嚴，籃球規則不嚴重的情況下還是有很多女孩被罰下場，罰球出來的比較多；並且女孩拿球容易抱團，球在哪人在哪，所以當時有針對性的對他們進行了一點訓練。
訓練一：2-3人快攻，當然鑑於女子的體力和速度，快攻也是相對而言，關鍵就是每個人要分散跑位，傳球到位；這個時候就需要練習跑動傳球（其實非常難）、單人速度運球（要保證5步內不丟球）、三步上籃（光運球不進球白搭）、籃下打板進球。
並且經過觀察，女孩進球最多的就是籃下打板進球和素質較高的女孩上籃，離開禁區以外的罰籃、投籃都是白搭，進球率低不討好。
訓練二：後場籃板怎麼搶，在任何籃球比賽中，籃板都是非常重要的，但是女孩因為籃球意識較差，大多數都忽視籃板球的搶奪，所以特意訓練了他們如何搶籃板，女孩的彈跳大多數都不好，所以主要練習的就是卡位，搶到籃板之後如何進行2-3人快攻。
最後就是不斷的練習這兩個步驟，簡單粗暴能進球。
作為後衛，建議題主主要練習運球快攻的運球，籃下可以交給專門乙個練習上籃和打板進球的其他女孩，作為快攻的後衛，一定要眼光開闊，傳球紮實。
一定要多練習球場折返跑，第一可以熟悉籃球場的大小，然後可以兼顧跑步，急停，跑位等等，不要去跑道那樣跑圈，然後一定要讓隊員堅持堅持再堅持，練習很枯燥，誰堅持住誰贏。勿噴！
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