1樓：康復耿
先回答一下題主問題：，可以去健身房健身。
前提腰把腰搞搞好，腰肌勞損不必多說，靜養會有改善，後面還是需要針對性訓練，腰椎周圍附著腰方肌，豎脊肌群，都是穩定核心重要肌群，題主一掛重量就疼，說明還沒好，力量撐不起你這重量，那就要退階了，不要盲目做訓練，而是針對性訓練，該練要練，該放鬆要放鬆。
2樓：阿立哦
這年頭還有幾個人沒有腰肌勞損的？踏實練吧。
另一方面，其實不管勞不勞損，訓練都要適度，循序漸進。
平時多做做核心訓練，健身前也充分熱身核心，就會好很多。
而且練著練著，會發現腰就不勞損了。。。
3樓：一燈沒法師
絕對可以。
絕不能因噎廢食。
健身是生命持續的保證，也是提高生活質量的保證。
但是腰肌勞損的知友要十分注意和重視健身的方式方法。
主要是注意以下三點（都是老中醫養生專家的經驗之談）:
1、不要進行跑步，登山，打籃球等劇烈運動。
2、超過20公斤的負重。
3、長時間(超過兩小時)的久站久坐姿勢。
易學易懂，簡單易操作，有腰肢勞損的知友們務必以身體健康為重，注意鍛鍊方式。
腰肌勞損真的告別健身了嗎
鐘文 腰肌容易勞損首先是人體的結構特點決定的，身體重心位於腰部，使得上半身的重量全部由腰椎承擔，而下半身行動造成的壓力也傳導到腰骶部，因此引起腰部長期處於負重狀態。其次，身體在日常生活工作中很多不良習慣都會引起腰部的慢性勞損積累，比如長期伏案工作睡太軟的床飲食不當等等，都會引起腰椎壓力增大軟組織肌張...
我這樣是腰肌勞損嗎
很可能是的，建議採用下面的方法來緩解，這個是利用睡覺時間來牽引腰椎的方法，請參考。有腰肌勞損也有腰部扭傷。看起來好像是有點矛盾，其實是不矛盾的。根據你的描述來看，這兩天腰痛是腰部扭傷，而這兩天之前的則是腰肌勞損，然而腰肌勞損不是一兩天造成的，再者說腰肌勞損在平時腰部也是痠痛的，喜歡按揉 捶打或熱敷後...
腰肌勞損怎麼健身，一 在健身房怎麼健身，有氧運動和器械應該做什麼 二 平時在家可以怎麼鍛鍊？
周琳 問題不少，但真正的問題是不知道原因，一切就都不知道如何去做。先評估腰肌勞損的原因是什麼？指的是根源，不是表象。是肌肉不平衡？力量差？耐力差？柔韌性差？哪些肌肉功能不夠？是否存在體態問題？錯誤姿勢？不良習慣？你把這些都搞清楚了，自然就知道如何日常鍛鍊保健了。對，這就必須的操作步驟 要不這種跳躍的...