1樓：
我也是蛋奶素。
素食者很容易出現的問題就是膳食中蛋白偏少，醣類（主食）過多，比如我就是典型的吃的不乾淨越練越胖，，，力量沒長多少體脂瘋狂長，寫些反思供大家批判吧。。。練得不好，不好意思啊我匿名了
如果就為了保持健康，您一周騎兩次單車，建議正常吃飯就行，每天都吃蛋豆腐等高蛋白食物，平時每天的膳食才是最重要的。（訓練結束來一杯就夠了，我是建議平時沒必要喝）
若是有計畫有規律的增肌訓練，需要每天補充足量的蛋白。大重量阻抗訓練會刺激肌肉撕裂修復，如果一週三練，胸背腿kangkangkang不鬆懈，那麼您每天都補充吧，注意控制正餐醣類攝入量，我也是蛋奶素，每次訓練完會非常餓，而且吧，蛋白粉，雞蛋這些真的沒有麵條公尺飯蛋糕餅乾漢堡蛋撻魚香茄子幹煸茶樹菇這些好吃又頂餓，，，一定不要像我這樣不加控制，，，要不然你會發現你慢慢的變成和我一樣胖了。。。
2樓：周容
蛋白粉也屬於精製加工食品。奶蛋素的話，每天一到兩個全蛋，再補充一到兩個蛋白就好，左旋肉鹼做為一種酶必須補充，野生動物生食肉，能保持敏捷的動作，野性優美的體型，就得益於左旋肉鹼，左旋肉鹼加辛硫酸能很好的提高運動耐受力，推薦。
3樓：毛志偉
如果你平時飲食沒有受過核輻射，引發你基因變異。
我想，是一定要吃的。
至於有什麼要補充的，那就是六大營養素全面均衡。
多學習，多實踐，提高智慧型，不要做跟風型的某種主義者。完了。
蛋白粉可以幹吃嗎？
文弱書生 今天才試了的，香草味的，衝著喝加牛奶很好喝，香草味很濃特別喜歡，但是我今天幹吃了一次，平時衝著喝都至少是一滿勺堆起來的那種，幹吃我吃了半勺不到的量，可能就20克左右吧，倒進嘴了，入口那刻不敢呼吸怕被嗆死，然後蛋白粉進入口腔開始吸光你口中的所有水分，在你嘴裡變成一團，這時候以往奶香濃郁的香草...
蛋白粉怎麼吃效果最好？
Wild Field Health荒野健康 曾幾何時，你是否也抱著一大桶蛋白粉，不知所措地看著它曾幾何時，你是否也思索著，到底要怎麼好好對待它，才能效果最好？不用擔心！不要迷茫！小荒，來幫你 1.先放水 不超過50度 這點很關鍵！由於蛋白質生物結構的特殊性，若用高溫的水沖泡，易導致難溶結塊，影響口感...
健身是否應該吃蛋白粉？
奔跑的犀牛 應該根據你的鍛鍊水平而定，是否應該補充蛋白粉是根據你通過飲食獲取的蛋白質能否滿足你肌肉合成所需，如果你訓練很頻率高，強度大，且已經堅持三個月以上的話，是需要補充蛋白粉呢。 jason 看目標！如果目標是普通人想要健康一點的話飲食就OK了。如果目標強大要參加比賽或者要短時間效果顯著基本都需...