1樓：A呀小佳佳
我跟你一樣，曾經也深陷失眠、焦慮神經衰弱多年，有多年失眠抗爭史。
同樣有失眠困擾的朋友也可以問問我，或者看我的鵬友圈：
OK妖妖靈七七八八
搓手指拇指按揉合谷穴2～3分鐘，以感覺痠麻為宜。合谷穴是人體的保健要穴，按摩此穴可以溫通氣血，促進血液迴圈，調節臟腑功能，使機體保持健康的狀態。
拇指指端掐關衝穴，以感覺痠脹為宜。陰陽氣血通過關衝穴而相遇，故經常按摩關衝穴可使經脈暢通、氣血平衡。
推腹每天2次，每次10分鐘；最好從頸部直接推下來，因為這樣可以推到胸口的膻中穴，當然你也可以把手放在肚臍，做順時針、逆時針按揉；同時還要雙手放在肋骨上搓一搓。容易上火的艾友是一定要推腹的，因為大多數人上火都是脾胃虛寒而造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通這裡的瘀堵。
這樣推，同時也起到疏洩肝氣的作用。
除此之外，還應保持良好的心態，不要因為失眠給自己太大壓力。要放鬆心情，沒事多出去運動運動，多曬曬太陽，睡前能喝杯牛奶或者蜂蜜水當然是更好的。以上。
2樓：如故
正如上面回答的，看書啊，運動啊，都是可以的，因為在投入的過程中，就是靜心的過程，也是消耗過多精力的過程，同時，若是因為神經衰弱等等引起的，那真的要放下手機多多運動了，除卻藥物，沒有什麼快速的方法，這是個身心回覆原態的過程，注定不能太快，欲速則不達，不建議藥物。。。加油，堅持，自律，平常心。。。
有什麼瘦腿的好法子嗎？
我五歲半了 愛美之心人人都有，隨著年齡的上公升，自己的身材也越來越重要，大一的時候就開始瘋狂瘦腿，雖然在別人眼裡，我的腿很瘦，但是我自己並不是這麼認為的，大粗腿配不上我的體重。體重瘦下來，但是腿還是沒有瘦下來，是不適用梨形身材的姐妹，現在大長腿霸屏的時代，沒有一雙細腿就與現代脫軌一樣 所以開始了一段...
如何有效的解決失眠問題？
無名氏 沒有有效的辦法，等你習慣失眠然後再以平常心對待就快好了。當然基本的運動，該玩玩，該工作工作，不要讓失眠影響你的生活，即使失眠，該做的事情還是認真去做，不要太放在心上。 山山而川 作為乙個失眠了兩年的人，泡腳，喝牛奶，跑步，喝中藥，甚至吃西藥都試過，但是沒有改善。我的失眠我感覺就是壓力，每天入...
知友們有養腦的好法子嗎？
素頤堂養身知識 1 咬牙切齒 咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動，這樣會促進頭部血液迴圈，進而起到清醒大腦 增強記憶力的功效。反覆咬緊牙齒，還能促進血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。2 節欲健腦 中醫認為，腎主骨，生髓，通於腦。腎與腦有...