1樓：無名氏
沒有有效的辦法，等你習慣失眠然後再以平常心對待就快好了。當然基本的運動，該玩玩，該工作工作，不要讓失眠影響你的生活，即使失眠，該做的事情還是認真去做，不要太放在心上。
2樓：山山而川
作為乙個失眠了兩年的人，泡腳，喝牛奶，跑步，喝中藥，甚至吃西藥都試過，但是沒有改善。我的失眠我感覺就是壓力，每天入睡前都在想今天能不能睡著，帶著壓力入睡是非常難的也就基本不可能成功入睡，由此也就形成了惡性迴圈。我建議可以白天忙起來，晚上困了就躺在床上，但是不要準備好睡覺，可以關了燈，手機放著自己喜歡的電視劇集，閉著眼睛聽聲音，不要給自己營造一種要入睡的氛圍，往往入睡就變得容易了。
每個人方法不一樣，要慢慢摸索，祝願你早日擺脫失眠。
3樓：
給自己乙個空閒的時間，在這個時間裡不要睡覺，反覆思考令你失眠的原因，是遊戲好玩、電視劇集太好看、離不開手機……。之後一直做著導致你失眠的吸引你的事，當時間變的充裕，吸引你的東西也會讓你產生厭倦感，自然而然產生睏意。
不知道說什麼(ー_ー)!!先到這裡
心中積壓的事過多的、過於感性多愁善感的另當別論，我提的方法可能不管用――
4樓：龍德醫學
失眠問題的解決就是我們要知道人為什麼需要睡眠？睡眠是身體在進行自我修復和新陳代謝的過程，那麼修復需要兩個條件，一是需要材料，二是需要時間（8小時以上），第二個條件容易滿足，只要少玩點手機即可，第乙個條件材料的問題又分為材料不足和不均衡，所以要滿足材料的不足和不均衡則需要日常飲食能同時攝入足量而均衡的七大營養素（蛋白質，碳水化合物，維生素，脂肪，礦物質，水，纖維素等）！同時補充人體的益生菌！
如果你材料不足就躺在床上準備睡覺讓身體修復，身體問你，你躺下來幹嘛？修修這也不夠，修修那也不夠，身體是叫你去補充材料夠了再躺下，只是你不懂身體的語言！所以失眠是長期材料不夠的結果，只要按《中國居民膳食指南》吃就夠了，但是未能這樣吃就材料不足，不足就得補充！
要不補充就失眠！
人體日常所需的七大營養素！
5樓：白白
1.早起一天之後，那天就會睡好！
2.憋氣
3.腿跪在地上，雙手撐在地上，乙隻手抬起同時相反的腳同時抬起。數次再睡也會緩解失眠！
如何有效的解決脫髮問題。？
護髮小麥 老是掉頭髮怎麼辦？1.多做頭皮按摩 每天環形按摩頭皮數分鐘能刺激頭皮，使區域性頭皮內的血液更順暢。2.改變自不良生活習慣 做到不熬夜，作息規律，睡眠充足。不抽菸 不酗酒 少喝飲料 多喝水，促進人體正常的新陳代謝。3.正確護理頭髮 濕度的洗髮 燙髮，要選擇對頭皮和頭髮無刺激性的無矽油洗髮水，...
如何解決高 中考前失眠問題
輦惘 講真，我中考的前一天晚上就失眠了，吃了安神的藥也沒用，藥店不讓賣安眠藥，所以我靠華麗麗的失眠了，後頭才迷迷糊糊睡了睡，一點也不會影響第二天的考試，考試之前你會很緊張很緊張，所以不會困的，考試開了之後你就基本不怎麼緊張了。良心建議從現在開始養成早睡的習慣，不要熬夜，不然到時候更睡不著 光的派對 ...
你們是怎麼解決失眠問題的？
YUAN 少去在意睡眠，多把經歷投入到一些重要的事情上，轉移注意力，你越是不把睡眠放心上，它就越不會來影響你。因為睡覺是乙個很自然的過程，你越是在意，結果往往會適得其反。 拉胯青年 準備睡覺前不要思考太多，像不能聽歌詞有意思的歌，不能學自己感興趣的東西，不能持續的看自己感興趣的視屏。聽些節奏好聽的歌...