1樓：秋收冬藏
啊啊啊啊啊啊題主我給你情況一模一樣！！就是明明很累，困得眼睛都睜不開了，躺在床上翻來覆去睡不著！感覺太陽穴都快炸開了！
不知道你白天怎樣，我白天也是不困，就能一直撐到半夜就是睡不著！我也沒什麼特別大的壓力，情緒啥的也還好，就是這麼莫名其妙，我以前睡眠很好的！
後來上醫院檢查說是褪黑素分泌太少了，要少玩手機，因為手機輻射出來的藍光包括臥室的燈都會影響褪黑素的分泌。
我最近就在貼尼公尺舒，這個可以促進褪黑素的分泌，連著貼幾天睡眠確實變好了，這兩天基本洗漱完躺床上不到20分鐘就睡著了，一覺睡到天亮，早起精氣神也不差！感覺我以前的優質睡眠馬上就要回來了哈哈哈哈。
題主你想想自己是什麼情況，是跟我一樣因為玩手機嗎還是壓力大心情不好？
我建議你給自己定乙個生物鐘，尤其是玩手機的時間，比如你想11點睡，玩手機就最多玩到10:30，給自己30分鐘醞釀睡意的時間，還有就是盡早把臥室的燈關了，開乙個不怎麼亮的小夜燈，暗一點的環境身體更容易睡著。
對了還有！不知道你有沒有泡腳的習慣！現在天也逐漸冷了，你可以每天睡前泡半個小時腳，泡到身體微微出汗的那種程度，我就是每天泡腳同時貼上尼公尺舒。
沒一會就昏昏欲睡，有時候躺在床上手機都不想玩就睡著了！
別的就是多運動啊多曬太陽什麼的，也對促進褪黑素分泌有一定的作用，尤其像我們經常坐辦公室的，運動就是奢侈，不說去健身房吧，在家沒事拉伸一下也是好的。
最後一定要保持心情愉悅，不然怎樣都睡不好的！希望我們天天都能睡個好覺！嘻嘻~
2樓：安下
我最近也有這個問題，剛開始做乙份新工作，可能潛在壓力比較大，每天睡不著，睡著了也做夢，夢見我又回去上學，高考，成績下滑……
已經連續幾天3、4點醒過來了，挺影響工作的，壓力更大了。
因為社畜也沒時間精心調養身體，鍛鍊什麼的是不可能了，只能通過食補或者保健品改善睡眠情況了。
飲食上就少吃多餐吧，一次別攝入太多糖分，晚上可以喝點粥。睡覺前吃一片褪黑素，泡個腳，十分鐘可以有睏意。
褪黑素這東西我也不敢多吃，但確實是有效果，不會半夜醒了，第二天也不會不舒服。第一次買這個，是男朋友在美國的姐姐幫我帶的，Superior Source這個牌子，後來自己在京東國際上買，也是國外直郵。
偶爾吃一點睡得真的好一點，其他的慢慢改善吧。如果後續嚴重，還是會考慮看醫生。
3樓：鹽鹽
飲食上將精緻的公尺麵停掉，換成緩慢適當碳水化合物的食物。
如果攝入過多糖分，會令大腦興奮，大腦的燃料是糖。
此外睡前泡泡腳，有助於全身放鬆。
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