1樓：YUAN
少去在意睡眠，多把經歷投入到一些重要的事情上，轉移注意力，你越是不把睡眠放心上，它就越不會來影響你。因為睡覺是乙個很自然的過程，你越是在意，結果往往會適得其反。
2樓：拉胯青年
準備睡覺前不要思考太多，像不能聽歌詞有意思的歌，不能學自己感興趣的東西，不能持續的看自己感興趣的視屏。聽些節奏好聽的歌，做些不想做的沒意思的但一定要做的東西也可以。
嘗試入睡的時候深呼吸，腦袋只用來感受自己的呼吸，也可以數自己的呼吸，呼吸頻率要調到讓自己最舒服的狀態。
嘗試入睡如果進行了15分鐘沒睡著。終止嘗試，去撒泡尿洗個手。緩一緩再重新嘗試，這樣可以避免焦慮產生。
還有睡覺的環境要合適，一定要安靜，黑暗或者昏暗。
3樓：Ninnnnnnna
10點過後，一有睏意就放下手機，拿出《化學基礎論》讓拉瓦錫給我講睡前故事，將睡意培養到腦子裡不知道在想什麼的時候關燈睡覺 。
4樓：樣樣樣
睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。睡前喝牛奶。
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5樓：張飛飛
左手問右手：你為什麼這麼有力氣，右手回答：我要抱緊你，怕睡著了你飛了。左手：你抱的我太緊喘不過氣。右手：好吧我瞌睡了晚安！
6樓：易花接木
失眼是白天工作壓力大，心緒煩亂，捋不出頭緒，今天的工作壓給明天，造成失眠多夢，休息不好，身心疲憊，無精神正常工作。
要想改變失眼，首先先清除雜念，當天的工作當天完。明天工作前的準備要準備好，當日工作作出總結。下班後盡量放鬆自己，可以找朋友聊聊天，使自己心情放鬆，清空，把心情在煩亂中觶放出來，把壓力徹底釋放出來，也可以去空曠的場地喊一喊，心輕鬆了，晚上無事了，無事一身輕，睡眼也一定會好的。
休息好了，精氣神足，工作起來也就輕鬆了，也就感覺不會有壓力，只有會休息的人，才會更好的工作。晚上休息，祝你作個好夢。
7樓：懵以
我以前上學也這樣，越睡不著越急，心態平和點，不要想著睡不著明天怎麼辦，大不了就通宵唄，慢慢不去想就好了，我就是這樣的（失眠一年才找到辦法）
8樓：世外桃源
失眠自己靜下心來想一想，我不失眠的時候是什麼時候，用失眠以後和那不失眠時對比較一下，你能行，一定能理出來。然後反作用力回去吧，嘗試一下回去的感覺，你就不失眠了。
9樓：園園
專注自己的呼吸頻率，慢慢變輕，可以去看看那些催眠的前奏，教你放鬆的，跟著它說的去做，也很快睡著，（只是前奏，後面就算了）
10樓：胡光明
到目前為止(3.22 凌晨一點)，我已經連續兩周沒有在11點半之前入睡了。睡不著覺我好難受啊，真的很難受第二天我還要上課複習，我該怎麼辦？
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1.心理上的。主要是考試壓力。
表面看著是複習的壓力。
你可以再問問自己幾個問題，試試看。
你為什麼擔心複習？
複習不好的影響是什麼？
這個後果會帶來什麼影響？
而這個結果是你想要的嗎？
你為什麼擔心的是這個結果？
除了考試複習還可以怎麼解決這個問題。
我打個比方：
考試是為了畢業，畢業是為了工作，工作是為了收入，收入是為了自由的生活，而自由的生活又是什麼樣的，需要有房有車，每月有多少開銷？而這樣的自由生活持續30年，是你想要的嗎？而達到你的目標生活狀態，除了畢業有份工作，還需要哪些呢？
（比如會燒菜、比如會冥想、比如學會開車、學會去旅遊？學會拍照？學會快速記憶？
學會學習能力？算不算？）
2。身體上的。
身體上方面，就是吃吃自己喜歡吃的東西。
睡前衝衝熱水澡。
喝牛奶。
無論花樣如何，核心就是以放鬆緊張的肌肉為目標。
最後，解決失眠的方法，不是去做些什麼事。
而是，告訴自己，找到那些自己當下且緊急的事情，利用OKR或是PDCA來幫助自己完成。
去年年底失眠。每天2點睡。早上7點半起。
都是讓身體累了以後才睡的。
解決的辦法是尋找問題，和自己對話。
11樓：史迪仔仔
有事才會失眠吧。
睡不著那就不睡了，幹點手頭比較棘手的事，沒事幹就刷劇刷抖音打遊戲，總會困的，放鬆下來。
以前用過乙個法子，送給失眠的朋友，睡覺前，自己按摩頭部，整個頭一點不落的按摩一遍，躺下就很快可以睡著了
12樓：田然考研
1.從飲食上來說，盡量清淡一點，另外少喝帶咖啡因的飲料，晚飯少吃，睡前別吃東西；
2.從習慣上來說，晚上10點半就躺床上，把手機靜音放一邊，給自己創造乙個安靜的環境，慢慢就進入夢鄉了。
13樓：浪女子
沒解決，自己就好了，可以寫寫日記，把你的心情都寫進去，然後一天該幹嘛幹嘛，不要一到晚上就開始焦慮今天會不會睡不好，把注意力放在其他地方，集中精力去學習或者其他的，就好了
如何有效的解決失眠問題？
無名氏 沒有有效的辦法，等你習慣失眠然後再以平常心對待就快好了。當然基本的運動，該玩玩，該工作工作，不要讓失眠影響你的生活，即使失眠，該做的事情還是認真去做，不要太放在心上。 山山而川 作為乙個失眠了兩年的人，泡腳，喝牛奶，跑步，喝中藥，甚至吃西藥都試過，但是沒有改善。我的失眠我感覺就是壓力，每天入...
如何解決高 中考前失眠問題
輦惘 講真，我中考的前一天晚上就失眠了，吃了安神的藥也沒用，藥店不讓賣安眠藥，所以我靠華麗麗的失眠了，後頭才迷迷糊糊睡了睡，一點也不會影響第二天的考試，考試之前你會很緊張很緊張，所以不會困的，考試開了之後你就基本不怎麼緊張了。良心建議從現在開始養成早睡的習慣，不要熬夜，不然到時候更睡不著 光的派對 ...
你們都怎麼解決自己心理問題的？
菜鳥學習 你這個問題不大，平常鍛鍊身體，合理作息，平常別想那麼多，你稍微有些焦慮而已。別對號入座了！切記，有時候網上一些瞎扯的很容易對號入座，其實我們都是健康的，只是想的多了點 白先生 健身 看書。然後直面自己的自己感受，可以記在本子上，也可以在心裡默想，找出解決問題。如果計畫趕不上變化，對自己多一...