1樓：
首先肯定回答，可以！
其次，看題主的描述，應該屬於入睡困難，就是躺床上無法進入到睡眠，輾轉反側，俗稱」烙餅「，不過這個提問時間比較久了，不知道題主近況如何，如果已經改善了睡眠，希望也能分享一下自己的經驗。
最後來說說自己的情況。年輕的時候睡眠一直很好，碰到枕頭5分鐘內必入睡，一覺到天亮，但35歲之後睡眠就沒有以前那麼好了，曾試過夜跑的方式來調整，但膝蓋受傷後就沒再繼續了，換成了睡前瑜伽，來幫助自己調節身體的放鬆，幫助睡眠，但這是個長期緩慢見效的過程，不能立即改善睡眠，我自己的經驗是，如果你感覺的睡眠不如從前的時候，可以通過睡前瑜伽的方式來調節，但如果是題主這樣的狀態，入睡時間偏長，最好還是配合褪黑素一起調整，我用的是緩釋型褪黑素，兩者結合，可以加快入睡，但是要想恢復到最佳狀態還是有些困難，畢竟身體機能不如從前，對自己也不能過於嚴苛。
2樓：蓋德睡眠中心
把自己從失眠的困擾中調整過來還是比較能實現的事情。
所謂知己知彼百戰不殆，你想走出失眠，首先要弄明白自己為什麼會失眠呢？
生活中的壓力事件？還是不良的作息習慣？其他生理問題困擾？
根據你描述的腦子清醒很痛苦，就可以推測也許有如下的原因：
1、是否在床上的時間太多，而有些時間不是用來睡覺的2、是不是在沒有辦法入睡的情況下，試圖努力讓自己入睡3、是不是很擔心自己的失眠對身體或者第二天的工作造成很大的影響。
當你找到自己失眠的原因，就更容易對症處理了
3樓：
講講自己的故事。
大一到大三，每晚半夜醒來，睡不著，就看手機，就更睡不著了。
大四有段時間熬夜，結果一到一兩點肚子就幽幽的疼。此刻才意識到健康的重要性。於是每晚洗漱完畢就把手機靜音放得遠遠的，然後乖乖閉眼睡覺。
一開始的確睡不著，但是為了不再莫名其妙肚子疼，逼著自己睡。
堅持了乙個星期之後，肚子開始不那麼疼了最後慢慢恢復正常了。
這期間半夜依然會醒。但是強迫自己不去拿手機。醒了就翻個身，強迫自己不要睜眼。慢慢的，也就睡著了。
才明白原來以前那些年的失眠是自己人為的。
現在，即使半夜醒了，最多也就看看時間，絕不多玩手機，也就不存在睡不著了。
現在研究生階段，睡得著，但是睡不好。多醒、多夢。睡眠完全沒有質量可言。
因緣際會之下戴著蒸汽眼罩睡了一覺，居然一覺到天亮，做的夢也少了（至少醒來之後我記得的夢大大減少了）。
後來我買了一大盒，戴著睡就睡的很香，不戴的時候就是多醒多夢。
你說你睡不著，可以試試遠離手機，覺得吵可以戴耳塞，也可以試試蒸汽眼罩（安神護眼方面還是有些作用的）。
之前看醫生說過睡眠的問題，醫生說，半夜醒來什麼的都是正常的。醒來幾次，醒到什麼程度，每個人體質不一樣習慣不一樣，所以沒什麼標準。不要覺得自己醒來了就失眠了就睡眠不好了。
最重要的是，不要自己給自己下定義說「我失眠了」。每晚心裡想著自己失眠，那怎麼會睡得著呢。你要給自己正面的心理暗示。
其實真正病理性失眠的人真的不多。
你掐斷網路，手機靜音，關燈，調好室溫，戴上耳塞眼罩，心靜，閉目養神，你還能睡不著？
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