1樓：睡眠屈博士
失眠原因比較多，涉及到大腦和肝臟功能，而不是單純的乙個神經訊號途徑，而大腦是乙個活躍的器官，需要神經營養支援，而不是裝藥的藥罐。如果已經依賴安眠藥就改善緩慢，如果不嚴重的話，可以結合一些營養成分，從分子營養角度來調節生物鐘，改善深睡眠。現在有臨床資料的超級營養成分有GABA，核桃肽和留蘭香提取物等原料。
2樓：黑色幽默
失眠一定心裡有事情，正所謂解鈴還須繫鈴人，放鬆一下自己找到問題根源解決問題，或許你給自己放幾天假去旅旅遊散散心逛一下廟宇有可能找到答案。
3樓：老厚
詳見我另一篇文章，對你肯定會有幫助的。
老厚：兩天沒睡了，整個人很崩潰，人都木了，安眠藥吃了也沒用，該用的辦法都用了，現在該怎麼辦?
4樓：康康
你好，失眠分很多原因，頑固性失眠往往是由於心理或病理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理衝突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性迴圈。
美國南加州大學藥學院中國中心最新研究表明D –黃酮和靶向物理訓練可以顯著提高ATP數量和橋蛋白的表達，從而提高抑制神經受體的表達和穩定性，以恢復神經訊號的傳導，改善失眠。
針對造成失眠的個體原因，靶向物理訓練包括：減壓管理（放鬆訓練，舒壓交流，壓力監測，減壓趣玩，減壓運動）、睡眠管理（放鬆訓練，舒眠引導，睡眠監測，助眠膳食等）、恐懼管理（鬆弛訓練，舒緩情緒，智慧型監測，社交活動）、戒酒管理（放鬆訓練，情感激勵，戒酒監測，互助交流）和獨居管理（情感陪伴，放鬆訓練，力量鍛練，社交活動）。
祝你好眠。
5樓：睦格格
如果真的很頑固，考慮吃藥吧
我連續失眠一周，每天只能睡乙個小時左右，質量很差，整個人的狀態，一下老了十歲…凡事睡好才有精神
6樓：歸零
我也會失眠經常性的睡不著還特容易胡思亂想
可以試試閱讀我有一次看了一本書王小波的 《沉默的大多數》 就看了一章我就睡過去了哈哈哈哈哈哈哈
下面是我平時看的一些書
挺喜歡昆蟲記的看的時候浮躁沒了容易沉下心紅與黑也賊喜歡是我喜歡的風格
7樓：平仄
我也睡不著失眠，看醫生都震驚了「你這麼年輕就失眠？」 我也不想啊，我只覺得我的腦子不是我自己的，它應該是上輩子我欠了它，這輩子它來還債的
8樓：御品膏方
如長期被失眠所困擾，就要盡快調理一般藥品的作用都不長久而且會產生依賴性和抗藥性我建議失眠的朋友吃一些營養品，例如選擇酸棗仁草本膏進行食品調理，酸棗仁具有寧心安神的作用應該可以幫助你的睡眠。
9樓：Melo
以我的經驗就是不要午睡，不要午睡，不要午睡。想我每天中午去健身房來一次高質量的訓練，有時候一天兩練。晚上下班回家，基本上就躺下就能睡著。
10樓：奇異碩士
先把失眠不好這個觀念放下，不評價，不去分別，失眠對人影響不大，是對失眠的焦慮和恐懼讓你難受，不要去認同和評價這些情緒和感受。
生死放下，最多一死，睡不著又如何，死了又如何，跨過這個坎，你反而不去懼怕這些。
然後這個鏈結是調和的方法，可能速度不是很快，但是慢慢的會去掉根，您可以試一試裡邊的方法https://www.
11樓：步履
比較頑固的失眠我建議去醫院看，每個人是不一樣的，醫生開的藥比知乎上說的藥準多了，或者你可以試試直接放棄閉目養神，告訴自己睡不著都無所謂，就算真的睡不著也是一種休息暗示自己睡不著沒關係，閉目養神也是一種休息。
12樓：Omni催眠師莉沙
我有過很多年的失眠經歷，甚至是在兒童時期就開始入睡困難，我總結自己就是心思太重，小事也焦慮怕做不好，壓力大。還有就是太看重別人的想法看法和做法，太拿別人當回事。那時候數羊根本一點作用沒有後來念FO號，再後來聽故事。
最後還是改變性格和對待別人的心態還有加強對自己的信心改善了很多。最終解決問題的是聽催眠音訊就好太多了。加油。
請問你們認為導致失眠的原因，都有哪些方面，如何去處理自己的這種狀態？
好睡眠訓練營 漸漸地明白了，我的失眠主要誘因，是疑並心理，說白了是心理幾並，當初折騰一圈，把失眠當成幾並至聊，其實是南轅北轍了，從心入手，才是根本之道，隨著功課的進行，我也開始學習心理學，提高自己的心理調節能力，我們平時習慣性的，把身體的不適，當成幾並看待，卻忽略心理的健康需求，我想這也是很多失眠的...
你們學校裡都有哪些奇葩的老師或班幹部？
Z sky 我們學校有乙個神奇的班幹部職位 Sunny心理委員 簡稱yw 因為我們學校搞心理教育特別好在市裡都是有名的，就有了這個職位。主要職責是觀察每個同學的心理情況，進行溝通疏導，並向老師報告。但平時也就有時開個會而已 格紙 我們初中化學老師，有點惡趣味吧。大部分情況考試大家都會看看選擇題的選項...
你們所在的學科（或專業）都有一些什麼經典的口訣或者順口溜？
苗山 紅木順口溜琅琅齒留香 來自專欄慧眼識木 順口溜 豆柿崖決柿紫黃 紫花香條烏雞酸 檀降大印刺安囊 東伯盧亞巴闊刀 中奧巴賽微絨交 蘇鐵厚非烏白毛 編寫原則 概括 紅木 國家標準 GB T 18107 2017 全部科屬類種，兼顧押韻順口好念好記，選取紅木名稱首字，個別名稱取第二字。順口溜1 豆柿...