1樓：我五歲半了
愛美之心人人都有，隨著年齡的上公升，自己的身材也越來越重要，大一的時候就開始瘋狂瘦腿，雖然在別人眼裡，我的腿很瘦，但是我自己並不是這麼認為的，大粗腿配不上我的體重。
體重瘦下來，但是腿還是沒有瘦下來，是不適用梨形身材的姐妹，現在大長腿霸屏的時代，沒有一雙細腿就與現代脫軌一樣
所以開始了一段瘦腿經歷，一次次的失敗，終於讓我找到適合自己的產品，不需要裹保鮮膜，以前用過一款，直接讓我的腿青一塊紫一塊，還有燙感，這一款直接是為我這種懶人服務的，採用滾輪設計，只需要每天按摩20分鐘，第一次使用就瘦了1cm，一支下來，我用了兩個月，直接是瘦了6cm，效果也是很讓人驚豔了，再回購一支下來，總共瘦了14cm，現在終於可以達到那種腿配上體重的感覺了。
2樓：Yuan
有呀！我曾經為了瘦腿真的是各種嘗試呀可以說是慘不忍睹能試的方法我都幾乎都有試過但效果都不是很大要不就需要長期堅持才行直到後來我找對了方法我就跟發現了新大陸一樣不僅輕鬆把腿瘦了還沒有那麼痛苦了
腿瘦下來後會發現自己的腿原來也可以這麼長，但胖的時候就感覺自己的腿好短，想瘦腿的姐妹們千萬不要放棄，找對方法都能做腿精哦！堅持，加油，希望姐妹們都擁有筷子腿！！
3樓：乙隻PQ
想瘦整體要先減脂（控制飲食）
想練線條做專門的瘦腿練習就可（b站到處有合集）最重要的：運動要記得核心發力核心發力核心發力（不然越練越壯）！運動完要拉伸拉伸拉伸（不然肌肉難看）！！
堅持三個月，不要暴飲暴食，絕對可以瘦
（但是不運動也有可能打回原形…）
4樓：意中人
作為乙個跑步死命奪冠的那種運動員我覺得我的肌肉腿我哭了
首先，要判斷是水腫還是脂肪還是肌肉腿。
水腫就不用說了大家都懂
脂肪腿就是全是肉的那種
肌肉腿小腿的較多就是踮起腳尖從後面看小腿有很大的塊狀就是肌肉腿這個相比脂肪水腫瘦的比較慢一點。
★腿粗粗的原因:
久坐不動+飲食不健康+代謝率低下半身容易產生脂肪型/水腫型的大象腿
大找到原因,瘦腿就很簡單: 良好的生活習慣+合理控制飲食+運動+按摩。只要做到這四點,攻克小粗腿so easy~
大運動: 空中腳踏車(公升級版) 剛開始每天300個來回,後面逐漸遞增
時間控制在10-20分鐘 (這個動作一定不要在床上做,容易受傷哦)
2平板支撐：每次30秒,每天四組,新手可以慢慢開始增量這個還可以鍛鍊腹部。
3側臥抬腿： 每只腿兩組,一組20次
4拉伸： 左右兩隻腿各30s
做完瘦腿操後按摩腿部肌肉如下圖所示
放兩張我的圖當然這不全是上面方法瘦下來馬上！馬上！過年了找點快速瘦腿法我用了按摩霜各位看官不要打我用了乙個月瘦掉的脂肪小腿肌肉的話多按摩就可以啦還有說一下按摩霜
5樓：程程pinkin
我很喜歡在這種問題下
看答案直接拉到下找推薦的瘦腿霜瘦腿精油什麼的果然沒讓我失望！
然後看著p出來的瘦腿後連骨頭都能變直的對比圖心想：這都有人會信...
6樓：
教你八個動作輕鬆瘦腿！！！
每組20個，每次兩組
每組20個，每次一組
每組20個，每次兩組
每組10個，每次三組
每組20個，每次一組
左右各15個
左右各20個
左右各15個
注意事項：
1做完以後切記要拉伸，拉伸的作用有兩個，一是防止長肌肉，二是放鬆2每天最好早晚各一次
3俗話說，三分吃，七分練。早飯吃飽，午飯吃好，晚飯少吃一點，宵夜盡量不要吃
4有經濟能力的話可以搭配瘦腿霜，起到放鬆按摩，輔助瘦腿的作用最後，祝願所有小仙女都能收穫完美的小細腿！！！
7樓：
有沒有人和我一樣夏天不管再熱只會穿著寬鬆的長褲就怕露出自己的大粗腿一直以來不能穿好看的短裙短褲是我最大的遺憾曾經我也嘗試過跑步跳繩結果硬生生的把自己的腿折騰成了肌肉腿可以說是非常心酸了！還好我找到了我的瘦腿方法真的是靠這個拯救了我的大粗腿和肌肉腿哈哈哈哈先讓我開心會
今天呢就要跟你們分享一波我的瘦腿大招畢竟要有好身材首先就要一雙好看的腿對吧～
話不多說我們進入正題吧！
動作11.平板支撐姿勢開始，收緊腹部，不要憋氣
2.手肘撐地和手臂，腳尖著地
3.臀部帶動身體左右轉體
這個動作重複做20次哦～
動作21.坐在墊子上，雙手環抱於胸前
2.雙腿併攏抬起45度，大腿保持不動，小腿上下擺動
這個動作重複做20次哦～
動作31.坐在墊子上，兩手輕輕放在耳後
2.軀幹慢慢向後仰30度，曲左膝向胸前抬起，同時兩手左右轉體，用右手肘碰左膝
3.兩腿輪流向前蹬，繃直腳尖
這個動作重複做20次哦～
動作41.跪在墊子上，伸展雙臂撐在墊子上，雙手垂直在肩膀下方，背部保持挺直，收緊腹部
2.左腿與地面垂直90度
3.右腿慢慢伸直向後抬起，繃直腳尖，上下擺動
這個動作重複20次，然後換另一條腿進行
動作51.仰臥在墊子上，上身緊貼墊子，兩手放身體兩側，掌心朝下
2.左腿繃直向上高抬，與地面成90度，右腿繃直放在墊子上
3.然後左腿放下右腿向上高抬，兩腿一上一下呈剪刀腿運動！練習時不要憋氣
這個動作重複做20次哦～
動作61.平板支撐姿勢開始，背部保持挺直，收緊腹部
2.右腿腳尖點地，與手肘、前臂支撐身體的重量，左腿向上抬起到不能再抬的位置回落，然後繼續向上抬，如此往復這個動作
這個動作重複20次，然後換另一條腿進行
每次運動完之後一定要按摩！！！我每次按摩都會搭配瘦腿霜加速分解皮下脂肪我買的這款瘦腿霜我還看中它的去雞皮效果哈哈哈可以說是非常喜歡啦～搭配瘦腿霜按摩是純手法按摩效果的兩倍所以推薦想更快速瘦腿的寶寶一定要買瘦腿霜
嘻嘻差不多就是這些了要瘦腿的寶寶趕快動起來心動不如行動哦～
8樓：夏天的檸檬加冰
為啥腿會粗尼~因為你久坐不動，代謝少，下半身就容易產生脂肪型或者水腫型大小腿！！！
我的瘦腿的方法有
1雙腿靠牆倒立，堅持兩分鐘
2腳踏車30個一組，做三組
3平板支撐，堅持兩分鐘
4臥姿側抬腿20一組，左右各兩組
這一系列動作做完了會覺得大小腿很酸，小可愛們一定要記得拉伸按摩噢，因為拉伸按摩真的很重要，我會塗上按摩霜加上正確的按摩手法，整個腿都會感覺很舒服！！
給你們看看我的腿，就知道了按摩霜這個東東其實還是有很大的好處的~~
9樓：秦如玉
馬上要浪的端午小長假了
馬上短裙大白腿的夏天了
可是大腿那塊贅肉怎麼辦
？？？？
上課了上課了！
如果你想針對性的
減去這個號稱是「最難減」的部位
單靠做運動絕對沒用！
想快快瘦大腿的爺們姑娘們
快學會以下的「側三角操」
每天只要堅持3分鐘
就能讓你找回大腿緊實的線條
想單靠帶氧運動消掉大腿贅肉
基本是不可能的事
因為要大腿線條緊實好看
必須要做一些著重雕塑身體線條的運動才可以
而這個「側三角操」不但不會讓你大爆汗
也可以幫你輕鬆練回大腿的線條！
Step 1:雙腿以90度張開（約兩個肩膀闊），右腳腳尖微微屈曲指向外，左腳腳尖則以90度方向指向左邊，然後將雙手水平張開。
Step 2:將重心放到向外的右腳上，把身體向左壓下，同時雙手保持水平。
Step 3:將雙手扭轉90度成直線型，眼睛望上，維持動作30秒。
記得在壓下的同時要保持肩膀、胸口和骨盤在同乙個水平線上，並不能偏向往前傾或是或後仰！不然歪掉的話就沒有效果咯～
Step 4:做好之後以同樣方式做好另一邊。記得也要把腳的重心轉過去喔！
這個「側三角式」動作
不但執行起來超級簡單
而且每天只要花一點點的時間
就可以讓你找回緊實大腿
除了塑造身體線條之外
這個「側三角式」動作還可以
改善便秘和促進血液迴圈的效果
絕對是一舉多得
10樓：快樂風女
我是親身經歷的現在來分享下
你先要知道自己是什麼型別的腿
浮腫腿經常久坐，加上懶得運動 ♀久而久之就是很粗的腿，身體水分過多，代謝沒法很好執行，就形成了浮腫。
肌肉腿天生肌肉腿或者是後台運動跑步 ♀形成的，經常運動之後沒有按摩，一用力腿上就有硬硬的肌肉
脂肪腿滿腿鬆鬆垮垮的肉，這種是比較容易減下來的。
解決問題方法：
1. 運動
2. 合理飲食；
3: 按摩
只要簡單做到這三點就可以攻克小粗腿啦！
飲食：少吃辛辣刺激食物（攝入過多會導致身體水腫）三餐盡量清淡
選擇粗糧蔬菜水果拒絕暴飲暴食
多喝溫水不怕多
這是現在的我
按摩的話我是用一款瘦腿霜
我每天都會堅持打卡
就這樣只要你堅持
就會瘦下來的
11樓：
拒絕沒用的瘦腿霜！我乙個月褲子碼L→M碼體重也從126到了114斤停了20多天了也沒彈回去
直接是個中藥劑片之前被知乎大人安利的 sc食品認證沒得說也直接讓我放心了因為總感覺西藥的不靠譜
12樓：我想叫信小呆
先要針對瘦腿做點運動啦
再搭配按摩霜按摩，效果更好
不是打廣告，只是想說光靠運動不是很有效
這是我的腿，希望不要有人盜用
用一次效果
不說什麼牌子信則有，不信則無，真有興趣可以私聊我
有什麼瘦腿方法
本人浙江2017級考生高考選考物理 化學 生物最後賦分三門都是91 雖不優秀但還是有自己的一些心得 1上課好好聽講 課後認真完成作業這些都是最基礎的我真不想拿出來老生常談 2做好錯題本，每次作業 卷子都要做查漏補缺很重要自己錯的題一定是自己薄弱的地方剛開始可能會有很多錯題 我有過一張卷子寫了四頁筆記...
都說腿很難瘦。你們有什麼成功瘦腿的經歷麼？
我身高155，從142斤瘦到現在122斤，大腿圍度也只減小了5厘公尺，本身大腿肌肉比較發達的真的不知道有什麼比較好的方法可以瘦大腿，看來好像都是要全身瘦才行。補充 我腰圍瘦了15厘公尺，腹圍瘦了20厘公尺，但就是這個該死的腿圍，拿他沒辦法 占個坑這是大概四月底的時候拍的 這是五月初，期間沒有控制吃，...
知友們有養腦的好法子嗎？
素頤堂養身知識 1 咬牙切齒 咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動，這樣會促進頭部血液迴圈，進而起到清醒大腦 增強記憶力的功效。反覆咬緊牙齒，還能促進血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。2 節欲健腦 中醫認為，腎主骨，生髓，通於腦。腎與腦有...