1樓：肉科盆栽植物
瀉藥疫情期間隔離在家，我簡直是把各類五花八門的瘦腿運動全做了一遍如果是運動小白又不喜歡出汗的，推薦keep的13分鐘瘦腿訓練，這個既不會出汗，強度也不是很高，只是見效比較慢。我做了4週腿圍減了1.8cm
如果是喜歡上強度的，推薦帕姐。帕姐的腿部訓練更偏向增肌，搭配合理飲食效果更好哦！
最後就是大家熟知的Zoey和美麗芭蕾了。個人覺得美麗芭蕾比較難，如果發力點找不好很容易練成大粗腿，建議在練習之前一定要看看細節講解和發力點講解~ 大腿內外側每天兩遍，第三套每天一遍。第四套就不要考慮了吧，太痛苦了，還是對自己好一點吧
2樓：劉工
keep的瘦腿k2我做過，沒效果
印象中k3我也做過，感覺跟k2差不多，只是更累一點。
今年看到很多人推林的瘦腿操就去試了。
我是做了十幾天，例假休息，例假結束後又做了10天吧。大小腿圍各減了1cm，不過我覺得這有可能是早晚測量會有誤差吧。
但是我自己覺得，肉眼看起來，腿好像是細了。
宿舍地上鋪個瑜伽墊就能做，再不行床上也能做。
就是這個
3樓：老梨
首先說，瘦腿是塑形，如果姐妹基數大，是需要做燃脂運動的，燃脂運動是降體脂的。我給你介紹幾個我常做的吧！
首先，如果你的宿舍能鋪開瑜伽墊的話，瑜伽墊是一定要買的，如果有條件可以買個泡沫滾軸，就某寶銷量很高的就可以，沒有瑜伽墊就在床上做，但是我老是感覺床太柔軟，對腰不好，而且有些動作用不上力。
首先，美麗芭蕾。
就是她哈哈哈，我一開始瘦腿就是靠她，美麗芭蕾內外側+第三套第四套，塑形效果真的絕！尤其是第三套，我的臀圍小了很多！但是！有些難以堅持有點累姐妹如果有毅力的話可以試試 ！
還有，韓小四瘦腿。他有一套瘦大腿小腿的，大家普遍都說很有效果，我做了，乙個月腿可以瘦2-3cm，姐姐說話也很溫柔哈哈哈。
週六野小姐姐的也 ，他有很多無跑跳不傷膝蓋的，也很適合在宿舍做。
我還在b站搜了乙個油管的南韓博主瘦大腿內側的，好像也挺有用的，還有某書，也有很多瘦腿的動作，都是一段一段的。
接下來這個可能不太適合在宿舍做，如果姐妹放暑假回家，一定要做一下這個！！因為太管用了！！！
帕梅拉帕姐！！
哈哈哈哈我的收藏夾可以說帕姐是陪伴我度過減脂+塑形的響噹噹人物，但是她的動作有很多跑跳，不建議在宿舍做哎，如果放假回家，建議哦！！
最後最後，你可以去叔貴那裡看看臀橋和蚌式開合，它能矯正假胯寬，玩手機+塑形兩不誤。
什麼運動可以幫助女生瘦腿？
空中自行車加上樂必達貼真的可，開始單做半個多月的自行車，有效果，但是不明顯。後邊加上了樂必達貼之後，真的像加上了瘦腿加速器，每天睡前躺床上貼著樂必達做3組自行車，一組30次，腳尖繃直，做完之後樂必達貼著睡覺，早上揭掉。乙個星期之後效果赤裸裸擺在眼前，體重輕了三斤，肚子平了點，腿是明顯瘦了一圈，眼看著...
有什麼運動可以瘦雙下巴嗎？
蘇姐 小分子瘦臉技術，經過低溫萃取高階加工技藝，實現可供口腔黏膜直接吸收的小分子。有氧運動，全身性的肥胖導致的雙下巴，變速跑步，跳繩都是很好的有氧運動，可以幫助燃燒身體脂肪，進而燃燒下巴的脂肪！飲食瘦法，平時要少吃一些高熱量的食物，多吃水果蔬菜，所以減少減少高脂肪高熱量食物的攝入是有效減雙下巴方法之...
都說腿很難瘦。你們有什麼成功瘦腿的經歷麼？
我身高155，從142斤瘦到現在122斤，大腿圍度也只減小了5厘公尺，本身大腿肌肉比較發達的真的不知道有什麼比較好的方法可以瘦大腿，看來好像都是要全身瘦才行。補充 我腰圍瘦了15厘公尺，腹圍瘦了20厘公尺，但就是這個該死的腿圍，拿他沒辦法 占個坑這是大概四月底的時候拍的 這是五月初，期間沒有控制吃，...