1樓：蘇姐
小分子瘦臉技術，經過低溫萃取高階加工技藝，實現可供口腔黏膜直接吸收的小分子。
有氧運動，全身性的肥胖導致的雙下巴，變速跑步，跳繩都是很好的有氧運動，可以幫助燃燒身體脂肪，進而燃燒下巴的脂肪！
飲食瘦法，平時要少吃一些高熱量的食物，多吃水果蔬菜，所以減少減少高脂肪高熱量食物的攝入是有效減雙下巴方法之一！
2樓：七七美女
1.頸部運動:前後左右拉伸、旋轉，要循序漸進，動作要緩！
2.抬頭嘴巴向上伸展，每天練習100下！
堅持下去就會有改善！貴在堅持！
3樓：健身問答
如果感覺自己的下巴胖，頸橫紋多，臃腫不好看，可以試試以下這些方法！
1.下巴按摩
自然站立，雙手拇指放在下頜骨後方，按上去會酸酸噠，然後沿著下頜骨下方，緩慢向前推。這組動作要維持1分鐘，做6組即可。
2.拉伸頸部
自然站立，嘴巴張到最大，然後仰頭，仰到最大限度，閉上嘴巴，感受脖子前面的拉伸感。這組動作同樣也要維持1分鐘，做6組即可。
3.鍛鍊臉部肌肉
把嘴張大呈O型，然後合起來留一條縫隙，最後併攏下巴向前抬。這組動作要做30次，做6組即可。
4.抬頭嘟嘟嘴
向上抬頭，面朝天花板，然後嘟嘴吻，這組動作要做30次，做6組即可。
5. 舌尖碰鼻
伸出舌尖，盡可能活動舌尖，去觸碰鼻子，這組動作要做30次，做6組即可。
6.握拳張合嘴
雙手握拳抵在下巴上，然後輕微開合嘴巴抵住拳頭，這組動作要做30次，做6組即可。
4樓：筱雨
長期做面部提拉運動，對瘦雙下巴有一定作用。形成雙下巴主要還是由於臉部的肉堆積所形成的。平時可以通過以下方法進行瘦雙下巴：
一種就是運動法，平時可以吐舌頭，盡量把舌頭伸到嘴巴的最大限度，這樣能夠使肌肉緊繃，時間長了就會有瘦下巴的效果。還可以採取按摩法，用大拇指和食指分別夾住多餘的脂肪，然後從中間向兩側慢慢的提拉，重複五次，堅持下來就會有所緩解。建議:
要去除雙下巴除了做運動外，還需要在飲食上控制，不要吃高熱量的食物，例如，漢堡，薯條等，還有油炸，燒烤之類的都盡量少吃，平常多喝水。
5樓：往後餘生
減掉雙下巴重要的有三種方法:
1.每天堅持半小時以上的有氧運動，比如快走或者是慢跑。
2.改變飲食習慣，吃飯的時候要快速的咀嚼吃食物，少吃高油脂、高熱量的食物，多吃蔬菜水果。
3.做下巴操，肩膀不動，將頸部向前伸，能伸多遠伸多遠，保持5秒鐘，然後將下巴慢慢的拉到頸底部，也是保持5秒鐘，然後放鬆一下，這樣的動作每天做5組，堅持下去，雙下巴就會很快變瘦。
6樓：健身黃鵬
說的時候說一下吧，我相信我有很多經驗跟你分享。本身我就是一名健身從業者。
從巨集觀上講雙下巴的出現，證明了你的見夏脂肪層較厚，見夏的教後代表了整體身體，都處於脂肪含量較高狀態(甲狀腺炎情況除外)
除了肥胖之外雙性化出現，也存在一些頭部前移的健身愛好者或者是患者。所有的身體都在導致最後頭部出現了乙個頭向前移或前傾的動作，這時間我們經常低頭的話，就會形成頸部下側脂肪層褶皺，我突出，最終形成雙下巴。這種情況需要進行自帶塑形為基礎同時調整進步的功能結構，使其處於最佳狀態，然後適當進行頸部訓練，即可達到售出雙下巴的結果。
那我們減掉雙下巴最簡單的就是減少身體脂肪，既可以達到減少雙下巴的
7樓：Ian Huang
非常簡單好用的東西，垂直站直，先腹式呼吸閉嘴鼻子深吸氣，同時此時低頭，到極點後，抬頭並開嘴呼氣，一直抬到最高並把氣吐完，依次按此迴圈30個每組，每天有空就做，堅持到底，並適量有氧，控制不健康飲食，保證一周後立見效果。
8樓：池鯉
跳繩瘦全身的哦只要你瘦了都別瘦下巴了基本全身瘦的！ 跳繩注意管理飲食， 跳繩前記得先熱身哦穿鞋跳繩有繩跳繩燃脂效果高哦早上空腹跳繩瘦的快，跳完記得拉伸注意按摩，經期前三天休息，後續可跳繩，晚上不要跳繩哦會使大腦過於興奮晚上影響睡眠的！
9樓：阿賴耶識總裁智慧型
方式有很多！
我只講我親身經歷和體驗的，就是跑步！不是單單瘦下巴，臉也瘦的很多！（去看看馬拉松比賽的專業馬拉松選手，哪個臉會很胖的？都是瘦臉，更談不上雙下巴）
只有體驗的人才能感同身受！多說無益！
10樓：好想吃飯好想吃飯
雖然那啥那啥。
還是挺管用的。
什麼運動可以幫助女生瘦腿？
空中自行車加上樂必達貼真的可，開始單做半個多月的自行車，有效果，但是不明顯。後邊加上了樂必達貼之後，真的像加上了瘦腿加速器，每天睡前躺床上貼著樂必達做3組自行車，一組30次，腳尖繃直，做完之後樂必達貼著睡覺，早上揭掉。乙個星期之後效果赤裸裸擺在眼前，體重輕了三斤，肚子平了點，腿是明顯瘦了一圈，眼看著...
有什麼可以在宿舍裡做的瘦腿運動？
肉科盆栽植物 瀉藥疫情期間隔離在家，我簡直是把各類五花八門的瘦腿運動全做了一遍如果是運動小白又不喜歡出汗的，推薦keep的13分鐘瘦腿訓練，這個既不會出汗，強度也不是很高，只是見效比較慢。我做了4週腿圍減了1.8cm 如果是喜歡上強度的，推薦帕姐。帕姐的腿部訓練更偏向增肌，搭配合理飲食效果更好哦！最...
有什麼方法可以在吃飽飯且不運動的情況下瘦下去？
製造熱量缺口呀。食物熱量這東西不是說吃的少熱量就少，打個比方，一袋薯片的熱量是500大卡，乙份普通麵條熱量200大卡，哪個能吃得飽而且熱量低就顯而易見了。我之前156斤，計算每日基礎代謝，然後計算食物熱量，乙個月也掉了差不多五公斤。方法是有，親測有效，但是你可能不會喜歡。16年，我騎自行車摔傷腿骨，...