1樓：慧姐
可以試試塑形運動、或者慢跑、瑜伽。都可以調動氣血，促進新陳代謝，但是一定要加強運動營養啊，否則的話會消耗自身肌肉組織（蛋白質），而且出汗過程也會流失很多水溶性的營養素，比如鈣和B族維生素，流失的營養素沒有足夠的補充，會導致免疫力的下降。
發幾個我日常幾分鐘小運動你可以參考。
2樓：王東明
推薦簡單易行兩種運動，相輔相成。一是拉伸 ，頸部拉伸、脊柱拉伸、腿部拉伸、背部拉伸、胸部拉伸。以上拉伸，只需長期堅持 ，不需任何器械，在家，在公園都可以做。
二是臂力棒，強化二頭肌 ，胸肌等肌肉的鍛鍊。推薦:三十公斤和四十公斤兩種臂力棒交替訓練，一是練耐力，乙個是練爆發力。
長期堅持，精神矍鑠 ，渾身充滿爆發力 ，身體韌性、協調性特棒。
3樓：三摩地瑜伽
感謝誠邀！
運動，不管是跑步，還是游泳、健身、或者擁有好氣色、好體態的瑜伽，都是可以堅持下去的。
之前和很多瑜伽老師聊天，他們都認為，瑜伽，是一件值得讓我們愉悅，洗滌心靈的生活方式。
它不止是一項運動方式，也是一種生活境界。
就像信仰一樣，可以讓我們堅持3年、5年、10年...，甚至到生活盡頭！
不管我們之前經歷了什麼故事，它就像有種魔力一般，讓我們更坦然的接受一切，不管好與不好。
說了這些，可能很多人覺得，怎麼感覺瑜伽神神道道的，不竟然...
開始練習瑜伽，可能3個月、半年，大的改變是沒有；但是，自身的感觸是最深，可能我們學會了心平氣和的處理很多事情，不想之前，那麼容易暴躁、易怒、焦慮。
瑜伽體式，可以讓啊我們的體態更加有型。
1年、2年過去，你和身邊的朋友、同事，差距就這麼拉開了，你變得更加自信，氣色紅潤、體態越來越好，在你身上感覺不到歲月留下的太多痕跡。
瑜伽哲學，讓那個我們學會面對生活中的好與不好！
瑜伽，是一種可以讓我們變得更加優雅、自信、美麗的運動方式，也是它，改變了我們的生活方式。
4樓：蔡蔡普拉提
什麼運動都會讓人有好氣色，最重要式選擇自己合適並且喜歡的，堅持下來就會讓身體由內而外的好氣色
運動能夠加強心肺能力，促進血液迴圈，整個人的精氣神提上來了，起色也會跟著一起好。整個人煥發出有底氣的好氣色，這是怎麼裝都裝不出來的。
至於運動專案哪個好，需要了解你身體情況和關節的功能如何，身體哪個部位有沒有受傷的情況下，再進行建議會比較好。
如果身體健康的話，想要增加心肺能力就做有氧運動。跑步，打球，踢球，游泳的是可以的
如果是想增加自己平衡感核心能力，普拉提，太極，瑜伽。舞蹈，溜冰也是不錯的
願你有個充滿精氣神，好氣色的身體，加油！
什麼時間運動好呢？有什麼可以推薦的運動？
乙個夢想家 我推薦羽毛球 1.羽毛球運動量可大可小，根據自己的身體狀況可以調節運動量，一定可以很快找到自己適合的運動強度。2.上手快，很容易找到成就感。雖然持續提高不那麼容易，但是起碼已經起到了鍛鍊的效果。3.羽毛球的運動年齡可以很長，我們一起打球的人當中，5 60歲的還有很多，而且他們身體狀態都很...
400左右有什麼好的運動耳機嘛？
養乙隻貓和老鼠 在400左右價位的運動耳機推薦？當然是運動專業的骨傳導耳機啦！為什麼骨傳導耳機是專業的運動耳機？1.專業防水防汗設計 至少有著IPX5的防水防汗標準 2.不入耳的傳聲機制 無需入耳的聽覺感受，讓你不再塞耳 3.久戴不疼的體驗感 長時間佩戴耳機無不適感 4.佩戴帶來的舒適感 鈦合金親膚...
有什麼可以代替跳繩的運動啊？
人生迷惑不可急 效果是一樣的！只是看個人愛好了！一般跑步消耗體力更大一些！其實有時間可以打打羽毛球！娛樂性大一些！而且不比跑步差多少！ 紫格兒 分組跳，我從1200跳上來，最多的時候跳4000。跳了三個多月，瘦了10 斤，後來漏尿就沒跳了，改橢圓機了。我倒是覺得跳繩好堅持，也不像跑步要看天氣，一鼓作...