1樓：溶洞小窩
答案：可以瘦腿，並且堅持慢跑會減脂，會全身瘦！但是前提是慢跑以後盡量不要立刻喝水，立刻吃飯吃東西，可以過半個小時以後再小口喝水，餓了吃點綠色蔬菜，水果。
主食和油膩食物少吃（是少吃，不是不吃哦，晚飯可以不吃主食）。不然慢跑幾個月，瘦的效果還是不明顯。我的親身經歷。
如果之前沒有慢跑的習慣，剛開始慢跑時，第一天可以少跑。之後看身體承受能力，慢慢增加。堅持慢跑，可以加快新陳代謝，增加抵抗力。
如果你仔細觀察會發現，經常鍛鍊的人，整個人特別有精、氣、神。走路姿態矯健，說話聲音有底氣（此處底氣意思是生理性底氣），面容緊緻有加。
另外，跑步和飲食之間需要做到，吃進去的能量小於跑步消耗的能量，就會瘦。就是常說的一句話：管住嘴，慢開腿。
悄悄告訴你，少吃主食（少吃，不是不吃哦），飲食清淡，真的會慢慢瘦哦。如果你受不了不吃主食和飲食清淡，那你就只好少吃多動咯。
最後，如果你只是想瘦小腿，建議你每天慢跑以後做小腿拉伸（整個人身體站直，前腳掌、墊高，後腳跟、著地，感受到小腿肚痠脹就對了，堅持30秒鐘左右，換乙隻腳）。如果有時間，最好雙手按摩放鬆一下小腿。不然，小腿肌肉有可能越跑越粗。
如果這些你都做到了，並且堅持了半年還是沒效果，那我只能說你的身體吸收太好了（是好事，至少說明腸胃功能好）。
壞處：如果慢跑劇烈用力不當，或者超出了承受力，有可能會損害膝蓋肌腱（所以，慢跑還是要以慢和穩為主）。如果你每天都跑步，突然有一天有急事沒有慢跑，你會渾身難受，哈哈。
如果你實在只是想小腿能瘦下來。做小腿瑜伽挺好。
2樓：皆空遊無所依
正在嘗試，今天跑步第三天了，腿像灌了鉛一樣提不上來，走路都難受。不過有一同學，每天堅持跑四公里，三四個月了，腿又長又直又瘦，超級nice~
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
空空淨淨 1 延年益壽 近年來，慢跑在很多國家日漸流行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習氣者要長。2 調節身心，減緩作業壓力 慢跑是在一種相對比較平和的心思狀況下進行的運動，可以開釋作業帶來的壓力，然後有更好的精力和心思狀況迎接新的應戰。3.加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝 研究標明，進行...
有什麼瘦腿的好法子嗎？
我五歲半了 愛美之心人人都有，隨著年齡的上公升，自己的身材也越來越重要，大一的時候就開始瘋狂瘦腿，雖然在別人眼裡，我的腿很瘦，但是我自己並不是這麼認為的，大粗腿配不上我的體重。體重瘦下來，但是腿還是沒有瘦下來，是不適用梨形身材的姐妹，現在大長腿霸屏的時代，沒有一雙細腿就與現代脫軌一樣 所以開始了一段...
瘦腿襪可信嗎？對身體有什麼影響？
舊夢難回 用色彩學來說黑色會吸光顯瘦而白色相反用乙個很實際的證明黑色蘋果和白色蘋果是不是感覺白色的要大些 所以你想要瘦腿就買黑色的就行了 堇行 外在的緊身服飾，雖能顯示身姿的優美，但會使體表的氣血迴圈受阻，影響健康。觀察一下，古人的服裝穿著，基本以寬鬆舒適以主。如果需要，不建議長期穿著。平時，加強對...