1樓：曉寒677
如果你的軀體化症狀已經延續好一段時間，而現在又想恢復正常社交的話，可以不用太急。比如從每天出去散散步開始，然後慢慢到跟朋友吃飯，逛街等。要慢慢適應。
如果你的軀體化是一陣陣的話，那麼建議你不舒服的時候就呆在家，或者出門做一些想做的事情。太嚴重的話，還是休息一下比較好。
軀體化症狀其實還是建議跟主治醫生談一談怎麼解決，或者是做心理諮詢也是有幫助的。
不過最重要的是要學會放鬆自己，簡單的比如腹式呼吸，或者是身體掃瞄，冥想等等。再者是散步或者運動，也是會緩解軀體化症狀。
2樓：某miao
軀體化嚴重就不出門「正常社交」。
感冒發燒你知道在家休息，骨折受傷你知道在家休息，抑鬱焦慮你不知道在家休息？
都是病，為什麼區別對待？
為什麼感冒了可以睡覺，軀體化就要出去社交？
軀體化感到被歧視。
感冒了就不能正常做事了，這是正常的。
骨折了就不能正常做事了，這是正常的。
軀體化了就不能正常做事了，這才是正常。
有心理精神方面的問題的人特別容易犯的錯誤就是非要讓自己表現得「正常」。講真，你的身心功能狀態是異常的，到底為什麼要逼著自己「正常」我也是不明白。
就休息。好好休息。養病。在合適的範圍內接觸合適的人。補充營養，補充水分。
軀體化跟突發心臟病一樣，是乙個訊號，讓你調整自己的生活方式。告訴你，過去的錯誤方式讓問題積累到一定程度了，需要戒掉和改變。
你非要忽視它，然後想著法的重複有問題的生活方式，這不是跟自己過不去麼？
3樓：孺子牛
先去看精神科診斷，服藥，解決症狀層面的問題；
然後，就需要試著帶著痛苦去做好符合你年齡該做的事情了；
如果經濟上允許，再配合著心理諮詢，解決心理層面的問題，能夠使你更快恢復正常的社會功能；
當然，你也可以選擇不社交，很多人社交極少，也活的很好。
4樓：
定義好多。
正常，出門，社交。
正常的定義是啥？
社交具體指什麼？
出門是指出哪個門？臥室門，家門，還是小區門？
如果都沒想清楚，就想乙個門檻特別低的方式，叫信得過的朋友來自己家裡吃飯。
你出了臥室門，還完成了最常見的社交行為---大家一起吃飯。
如果談的不開心，最起碼出門了，還進行了最常見的社交行為，還有乙個bonus------吃了一頓飯。
所以，要點一些自己喜歡吃的東西！！如果看不上外面的飯，自己做or叫朋友來一起做，你瞧，總能解決你提出來的問題，別擔心
5樓：H MIN
根據我的經驗。先解決思維問題，然後再去說其他的。
先解決思維，軀體的問題就會解決。
如果你現在是屬於那種只能感覺軀體，然後覺得思維沒問題，只有軀體有問題。那你真的真的壓抑太久了。
你已經連自己都看不清了。所以在每次怕出現的時候去好好趁這個機會想想到底在怕什麼
6樓：Aurora
軀體化嚴重，還得上班，社交，照顧家庭（做家務或養寵物），是不是太難了？
以前我都會硬逼自己，越逼越辛苦，以至於絕望，累到想輕生。
我想啊，既然嚴重乾脆不要刻意維持「正常」生活了，認真服藥，適當舒展脛骨，保證睡眠（藥物負責），此外的事，我希望不要那麼急迫。
哪怕疏遠了一些人，失去乙份工作呢，這些沒有比我的命重要
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