1樓：丹丹123
我兩年前也是. 我改變自己的思想，驚恐發作能熬過去試試深呼吸，用嘴撥出. 試試躺下身呢體位最舒服.
我當時持續了幾個月. 還可以大腦裡想一些美好的場景. 實在不行吃藥.
2樓：心理干預師
可以從高焦慮入手，利用解決方案降低焦慮程度開始，如搓雙手100次，深呼吸30次，跑步5公里，肌肉放鬆等方法。當然如果條件允許找一位好的諮詢師幫助自己從陰影裡面走出來。
3樓：祝福
如果特別焦慮，就做深呼吸，讓自己安靜下來，在喜馬拉雅上搜「身體掃瞄」，找個音訊聽聽，讓自己睡個好覺。睡醒了，比較放鬆，不會太焦慮了，然後和朋友聊聊天，散散步，回來精神飽滿地投入學習或工作中了。
4樓：安東
關於焦慮我寫了很多回答，簡單點來說就是焦慮有原因，找到令你焦慮的事件然後解決它。
拉肚子就去看醫生。
無知的人才會模糊，越看書越學習你的認識就會越清晰。
5樓：李沁
你說的詞呢很專業，而且沒有說具體的情況，看來你是看過醫生。或者發病有一段時間了。首先得，肯定是醫生開處方，吃藥。最主要的就是，你需要個傾聽者。
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