1樓：tinna1977
告訴你乙個有效的方法，就是做些體力勞動，讓身體累起來，就沒有時間胡思亂想了。原理就是乙個身體機能只會把營養或能量供給最需要的地方，俗話說顧上顧不了下，你試試
2樓：鯤之大
昨天去看了《心靈奇旅》（以下有劇透慎入）：頑固的心靈學院靈魂22號始終找不到自己的火花而得不到地球通行證，直到去人間體驗了一遭，披薩和糖果多麼美味，行走在路上，帶動衣炔飄飄，天氣晴好，Sunny燦爛，風吹落葉落到掌心，活著多好。
火花應該是你感受到活著的美好的那一刻，所產生的生之動力。
而人們總是為了所謂的目標而忽略了生活的快樂，就形成了迷失的靈魂。
抑鬱的時候，是不是提不起興趣
焦慮的時候，是不是害怕達不到目標
在這之間，有沒有平和的，快樂的時候，讓你感受到生之美好？
有一些心理上的問題，並不是你真的有這些問題，而是放大了，人生應該總是，得意有時，失意有時，只是快樂的時光太短暫了，苦痛就顯得尤其漫長，長夜漫漫，但是晚上有晚上該做的事情啊
3樓：戚思懿
深呼吸。多運動。睡個好覺。
早睡早起。給未來的人生定個小計畫。然後第二天開始執行。
很快就會忘卻。比如畫乙個美美的妝，做一道烤牛排。被一頁單詞，或者去織毛衣。
4樓：向上
1下輩子做個男人，一般的男人很少焦慮抑鬱，很少神經質和歇斯底里，2少點算計，算計的最後是算計自己3心胸開闊4把幸福建立在自己身上而不是別人身上，看看自己有什麼再提要求5聰明點，要理智不要衝動6吃藥
5樓：狂奔的蝸牛
需要去找心理諮詢師或者去醫院找精神科的醫生看一下，因為抑鬱或者焦慮的背後，往往有可能隱藏著你自己也沒有意識到的錯誤認知。從旁觀者清的角度來看，如果長期是這樣的狀態的話，他人介入對你可能會有幫助的。
6樓：藍天白雲
經歷過的人，個人感覺應該完全靠意志，不去焦慮，焦慮的時候就找其他事情做，運動，追劇，做自己喜歡的事情。總之忙起來就對了。
7樓：BruceX
我認為抑鬱的根源，是來自於預期和現實的差距無法有效的消化，因此形成的負面情感。
知道根源了，那就不難解決了。
你要做的，就是縮小理想和現實的差距。要麼努力達到自己的預期，要麼降低預期。
人總是有太多的慾望，適當做做減法，會輕鬆不少。多看看這個宇宙，看看這個世界，感悟下宇宙中人類的渺小，希望可以給你帶來內心平靜。推薦宇宙系列的紀錄片，同時也推薦《斷捨離》這本書。
8樓：燦靈兒er
情況嚴重的可以找專業的心理諮詢師，不要對看心理諮詢有太過多的解讀，也許你只是想找乙個傾聽者，但專業的諮詢可以給你更專業的情緒指導。
9樓：MAY
我也不知道，該怎麼辦，自從和媽媽那次大吵過後全身抽搐，我易怒抽搐的頻率越來越高了。前幾天和物件吵架，我為他好，他卻總覺得我在限制他的自由，我絕望地說過分手，但第二天我仍是放不下他，但他，好像很決絕，雖然成功了，我現在覺得自己都是錯，也不被人愛了。
10樓：三更
我覺得這是類似於偶爾產生的抑鬱情緒，就是大概情緒不太好有點低落，我的舍友總是用早睡來避免這種情緒的出現，焦慮通常是由於自己想的太多，這可能是長年以來形成的習慣，這僅僅是本人觀點。平時多聽聽歌或者找點事情來做，避免這種情緒出現，只要忙起來就不太會有這種焦慮和低落情緒出現
11樓：玲子
抑鬱焦慮大多因為心裡壓力太大而產生的，一定要保持樂觀的心態，多運動，多出去外面走一走，多和朋友聊聊天，這樣都對你放鬆心情，減輕焦慮有幫助。
12樓：伍周
能意識到自己有抑鬱情況了，那就想辦法擺脫這個情緒呀
可以運動出出汗、可以去做自己感興趣的事情、可以去放空一下。。。
當然狀態很差的話，請諮詢心理諮詢師。
13樓：修一
焦慮，往往產生於人們對與自己目前狀況的不滿，但是又無力去決絕改變。
最好的辦法就是，坐下來想一想，目前遇到的事情，是什麼問題導致它沒辦法解決或者自己處理不當的。然後，再去找找看有沒有什麼方法可以緩解目前的狀況，去問問熟悉的前輩也好。去問問老闆也好。
總之，不要讓自己陷入進這種情緒當中。然後，保持每天運動至少半小時，身心的健康對於人處理各種狀況都是有幫助的。
14樓：搞笑剪輯老喵
抑鬱真的是乙個很讓人頭疼的東西
而且每個人基本上都存在著一絲絲的抑鬱
只是每個人抑鬱的程度不同而已
也存在著每個人對抑鬱的看待和處理的方式不同抑鬱處理不好
必然伴隨著焦慮
我也有一些抑鬱的情緒
年齡上的壓力
工作上的壓力
前途上的壓力
生活上的壓力
包括心理生理上的壓力
有時候其實挺難受的
有某些時候
我其實挺想放棄的
想著就這樣吧
沒什麼大不了的
但是難道生活中就只有這些了嗎
那些美好的東西呢
那些讓你感到幸福的事物呢
那些讓你感到幸福的人呢
那些無時無刻都在關心你的人呢
想想他們
是不是覺得其實抑鬱
也沒什麼大不了的了
人生嘛總有坎坷
這些坎坷都是在鍛鍊你
磨練你讓你變得更好
變得更加優秀
等你走過之後
回頭再看看
那麼這些曾經困擾過的東西
其實也沒什麼大不了
陌生人，加油！！！
15樓：凡你所想
遇到一件事情的時候，我們首先去分析這件事發生的原由是什麼，然後想辦法怎麼對症下藥去解決。抑鬱焦慮被稱作人的情緒的一場感冒，情緒是自己的，最後還是靠自己去調整，別人的引導和勸說只是輔助性的。抑鬱焦慮很多是因為預期太大，期望過高吧，放平心態，坦然平常心去面對生活中的一切。
特別抑鬱焦慮的話可以找些別的事情去做，讓自己不要想別的事情這樣就會緩解很多，也可以選擇茶藝，讀書，練書法讓自己的心平靜下來。找個適合自己調整的方法。
16樓：「已登出」
狂躁型抑鬱去年我也是想想後怕徹夜失眠懼怕見到陌生人喜歡自己呆在乙個房間裡吃飯如嚼蠟總是痛苦萬分活著沒有希望陌生人風雨過後會有彩虹！遇到挫折不要害怕跌倒！加油
17樓：澤寬
心裡壓的太多了，找人聊一聊最好。每個人在你身邊扮演的角色不同，找乙個適合的，聊一聊。好好的認清自己，平時沒事多總結總結。
我對自己的總結就是圈子小，對手挫，自己菜。沒啥。陌生人，記住，好好活，活的好好的。
特別焦慮特別抑鬱怎麼辦？
迷迪 杭州有創業比賽，我想創乙個工作室，讓抑鬱的朋友能有乙個基地，有興趣請看看我的提問吧，我個人主觀認為，這是目前社會現狀造成的，就如同過去社會饑荒沒有吃的一樣，現在是精神饑荒，說白了就是找不到自己心儀的工作，很難尋找到自己的社會定位，出現的各種情緒，這不是個人能解決的問題 張雯 做到規律的飲食和睡...
抑鬱狀態為什麼總是會和焦慮狀態並存？
我也非常好奇，也很無奈。淦！煩死了。吃藥快兩個月了。前兩周感受非常明顯，一下子好很多。過了兩周遭到了不良情緒的一波反壓，一下子弄得我差不多乙個月的時間緩不過了。自己的感受是，吃藥對抑鬱情緒有良好的抑制作用，但是對焦慮的軀體反應還是不能，摁不住。一忙，壓力大，坐立難安，心亂如麻，誰也睡不好，吃也吃不香...
總是會摔手機怎麼辦？
醜魚 總是會莫名其妙的有一段時間手機經常摔，很奇怪，莫名其妙的就滑下來了 本人手小 有時候充著電它都能滑下來，忒奇怪了。但是這個手機我用了一年半，只帶手機殼沒有貼膜，螢幕沒碎過 狗頭 剛換的新屏沒用兩天又摔了 心好痛 不得不說，看到有這麼多 同好 心情平和了很多。我總結的經驗就是女生衣服的兜當裝飾就...